方法很土，但补气血真的绝！坚持喝，脾胃暖了面色润了气血足

四款土法补气血食疗方！坚持喝，脾胃暖、面色润、气血足

方一：五红暖血汤

制作过程

1. 准备食材：红豆30克、红皮花生20克、红枣6颗、枸杞10克、红糖适量，清水900毫升。红豆和花生提前用清水浸泡1小时，更容易煮烂出味。

2. 红枣洗净去核，避免上火，枸杞用清水冲洗掉表面浮尘备用。

3. 把泡好的红豆、花生和红枣一起放入锅中，加入全部清水，大火烧开后转小火慢煮40分钟，煮至红豆开花、食材软糯。

4. 放入枸杞和红糖，继续煮5分钟，搅拌至红糖完全融化，关火放温即可饮用，每天1碗，坚持喝效果更佳。

食疗作用

温和补气血，不燥不腻，能温暖脾胃、改善手脚冰凉，调理气血不足导致的面色发黄、苍白、乏力，让气色慢慢红润透亮。

方二：桂圆红枣小米粥

制作过程

1. 准备食材：小米50克、桂圆肉15克、红枣5颗、红糖少许，清水800毫升。小米淘洗干净，桂圆肉和红枣用清水洗净。

2. 锅中加清水大火烧开，放入小米，转小火熬煮15分钟，煮至小米微微开花。

3. 加入去核红枣和桂圆肉，继续小火慢熬15分钟，期间轻轻搅拌，防止小米粘锅底。

4. 煮至粥体浓稠、香气浓郁，根据口味加少量红糖调味，早餐食用最好，每天1次。

食疗作用

健脾养胃、补气养血，适合脾胃虚弱、气血生化不足的人，能改善食欲不振、精神差，长期喝让脾胃暖和、气血充足、皮肤滋润。

方三：当归黄芪鸡蛋汤

制作过程

1. 准备食材：当归5克、黄芪10克、鸡蛋2个、红枣4颗、红糖适量，清水700毫升。鸡蛋冷水下锅，煮熟后捞出剥壳备用。

2. 当归、黄芪用清水快速冲洗，红枣去核，所有食材准备妥当。

3. 锅中加清水，放入当归、黄芪、红枣，大火煮开后转小火煮15分钟，让食材营养析出。

4. 放入剥好的鸡蛋，继续煮10分钟，最后加红糖调味，关火焖5分钟即可，喝汤吃蛋，每周2—3次。

食疗作用

补气又养血，适合气血两虚、面色差、容易疲惫的人，能提升气血运转，暖宫暖脾胃，让整个人气色红润有精神。

方四：山药红枣糯米粥

制作过程

1. 准备食材：铁棍山药1根、糯米40克、红枣6颗、冰糖少许，清水900毫升。糯米淘洗干净，提前浸泡20分钟。

2. 山药去皮，切成小块，放入清水中浸泡防止氧化变黑，红枣洗净去核备用。

3. 锅中加清水烧开，放入糯米和红枣，小火煮20分钟，煮至糯米软糯。

4. 加入山药块，继续煮15分钟，煮至山药粉糯、粥体浓稠，加少量冰糖调味即可，每天1碗。

食疗作用

健脾养胃、益气养血，从根源补足气血，改善脾胃虚寒、气血不足，让面色由内而外红润，身体温暖有力量。