春节假期后老人易陷孤独与分离焦虑，专家支招科学守护老年心理健康

春节作为中华民族阖家团圆的传统佳节，短暂的欢聚时光过后，晚辈们陆续返程复工、复学，家中老人往往会陷入孤独感与分离焦虑的情绪困境，部分老人还出现失眠、食欲不振、情绪低落等身心不适症状。对此，青岛市精神卫生中心精神科三区专家发出提醒，老年节后心理问题需每个家庭高度重视，并采取科学方式积极应对。

专家表示，春节团圆期间，是筑牢老年人心理安全感的黄金时期。晚辈在陪伴老人时，应放下电子设备，多开展面对面的深度互动，通过拉家常、回忆过往趣事、共同置办年货、准备年夜饭等方式，让老人充分参与到家庭事务当中，切实感受到被需要、被重视的价值感。针对独居老年群体，晚辈可提前为其添置智能设备，耐心教会视频通话、语音留言等基础操作，搭建起常态化的线上沟通桥梁，打破空间距离带来的情感疏离感。

欢聚落幕，平稳过渡是缓解老人分离焦虑的核心关键。专家建议，晚辈返程前切勿仓促告别，可提前几日告知老人离开计划，为老人预留充足的心理适应时间；离别时应避免过度伤感，用积极乐观的话语约定下次相见的时间，最大程度减少老人的失落情绪。返程之后，更要保持高频次的线上联络，每日抽出几分钟进行视频问候，分享日常工作与生活点滴，让老人感受到持续不断的情感联结，而非仅停留在节日期间的短暂陪伴。

除此之外，帮助老人搭建节后生活支撑体系也尤为重要。家人应鼓励老人走出家门，积极参与社区老年活动中心活动、广场舞、书法绘画等社交活动，不断拓展社交圈子，有效转移情感注意力；也可协助老人培养养花、养宠、阅读等兴趣爱好，丰富日常精神生活，让独居时光变得充实而有趣。对于情绪敏感、焦虑症状较为明显的老人，家人要密切留意其言行变化，若出现持续失眠、抑郁消沉、不愿与人交流等情况，需第一时间进行沟通疏导，必要时及时寻求专业心理医生的帮助。

春节的团圆不该是转瞬即逝的烟火，更应是细水长流的情感牵挂。缓解老年人孤独感与分离焦虑，既需要晚辈用真心陪伴筑牢情感根基，也需要帮助老人建立独立丰富的生活模式，以常态化的关爱与科学专业的疏导，让老年人在团圆之外，也能拥有安稳舒心、充实幸福的晚年生活。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）

来源：大众新闻·半岛新闻