过年千万别这样喝！这6种“伤身喝法”，很多人以为是酒量好

来源：人民日报健康客户端

春节聚会，推杯换盏、把酒言欢——热闹是真的，但身体在“悄悄加班”也是真的。你以为酒精只是伤胃？错。医生警告：酒精的伤害，远比你想的更可怕。肝脏、心脏、大脑、血管……一杯酒下去，全身都在替你扛。

今天这篇文章，并非劝你一定要戒酒，而是劝你再别用错方式饮酒，这6种喝法太伤身。

这6种喝酒方式，危害翻倍

1. 服药期间喝酒

正在服用药物的人可千万不能因为“兴致”，而忽视了酒与药同服的危害。中南大学湘雅二医院药学部主管药师席洋2023年在医院微信公众号刊文提醒，若服用与酒精有相互作用的药物，应停药后至少间隔7天再饮酒。老年人、肝肾功能不全等特殊人群间隔时间应延长。此外，喝酒后建议在3天内避免服用与酒精有相互作用的药物。①

除了头孢不能与酒同时服用，还有其他一些药物服药期间也不能饮酒：

镇静催眠药

解热镇痛药

降压药

降糖药

抗抑郁药

抗过敏药

2. 各种酒混着喝

各种酒混在一起喝，首先就会让我们不自觉地饮酒过量。而且，两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，对人体伤害更大。长沙市中心医院重症医学科主任医师杨勇2024年在医院微信公众号刊文介绍，不同种类的酒精饮品混合饮用会加速酒精的吸收，增加肝脏和胃肠的负担，从而显著提高急性酒精中毒的风险。②

3. 喝酒脸红还喝

浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科博士生蔡细旋2025年在医院微信公众号刊文指出，对于喝酒脸红的人群而言，他们体内的乙醛脱氢酶活性较低或者完全缺乏，这就导致乙醛在体内大量堆积。乙醛具有扩张面部毛细血管的特性，从而使得脸部变得通红。

乙醛在体内的堆积，在短期内，会引发头痛、恶心、呕吐等不适症状。而从长期来看，乙醛是一种明确的致癌物，喝酒脸红的人群若喝酒，患食道癌的风险是普通人的数倍。③

4. 酒和饮料混喝

四川大学华西医院消化内科主治医师罗斌阳2025年在华西医生微信公众号刊文指出，很多人喝酒时，喜欢喝点碳酸饮料，以为这样酒就被“稀释”了。大错特错！

喝完酒，胃黏膜可能受到一定程度的刺激；再喝大量碳酸饮料，碳酸饮料在胃里产生的气体，会迫使酒精很快进入小肠。而小肠吸收酒精的速度要比胃快得多，喝酒时搭配碳酸饮料可能会加快酒精的吸收，同时也会增加对胃部的刺激作用。

此外，碳酸饮料的酸性和气体可能促使胃酸反流至食管，引起胃灼热感、嗓子和喉咙等不适，尤其是在酒精和碳酸饮料共同作用下，无疑雪上加霜。④

5. 喝酒搭配浓茶

茶叶中含有咖啡因，有轻微的利尿作用。酒精也具有利尿作用，两者同时摄入可能会加剧脱水效应，同时也会促进尚未分解的乙醛过早进入肾脏。

此外，酒精对心血管有刺激性，浓茶同样对心脏有兴奋作用，二者相加可能引起心律失常等疾病。④

6. 咖啡和酒混喝

咖啡因是中枢神经系统兴奋剂，而酒精是一种抑制剂。如果同时摄入这两种物质，可能会掩盖酒精对中枢神经系统的抑制作用，让人误以为自己没有那么醉，还能再来两杯，从而可能导致饮酒过量。④

减少酒精伤害，记住这5点

1. 注意控制量，别超过这个数

《中国居民膳食指南（2022）》提醒，如果喝酒，成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15克。换算一下：啤酒≈ 450毫升（不到1瓶）、葡萄酒 ≈ 150毫升（1杯）、38%vol白酒≈50毫升（1两）。心里有数，酒杯才有度。

图源自《中国居民膳食指南》

2. 先垫垫肚子，喝前吃点东西

河南大学第一附属医院重症医学科主治医师李松林2025年在医院微信公众号刊文提醒，喝酒之前可先食用一些高脂肪、高蛋白或高碳水类食物（如酸奶、馒头、面包、面条或米饭等），既能避免醉得太快，也能减少酒精对食管、胃产生的直接刺激与损伤。空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，血液中的酒精浓度更容易达到一定值，所以更容易喝醉。⑤

3. 别喝太快，给肝脏代谢时间

饮酒后乙醇在几分钟内就可进入血液。30～120分钟，血液中的乙醇浓度就可达到最高。喝得快会让乙醇浓度升高更快，很快就会进入醉酒状态。⑤

4. 适当多喝水，加速酒精排出

饮酒时多喝水，有利于促进酒精的稀释和代谢，加速酒精排泄出体外的进程，也可减少酒后口渴等不适。⑤

5. 先别着急睡，重视酒后安全

酒精在未完全代谢前，容易导致夜间代谢负担加重。可在酒后休息1小时左右，待酒精初步代谢后再入睡。

另外，醉酒者常常出现行动不稳，亲朋好友需悉心照料，注意避免跌倒、磕碰。休息时最好侧躺，如有呕吐，需帮助清除口腔内呕吐物，避免进入气管导致误吸或窒息。严重者或出现沉睡不醒者需立即就医。

佳节团圆，平安是福。少饮一杯酒，多一份健康，才能更好地享受团聚的时光。愿大家平安过节，健康过大年。

本文综合自：

①2023-01-31中南大学湘雅二医院服务号《“吃药不喝酒”，朋友聚会可别忘了！》

②2024-11-05长沙市中心医院订阅号《聚会饮酒需谨慎：女子混饮过量致急性酒精中毒入ICU》

③2025-11-18邵逸夫医院《喝酒脸红，你以为是“酒量好”？可能是身体在求救！》

④2025-01-07华西医生《怎样喝酒能少伤身？掌握这几点，你就是“喝酒专家”！》

⑤2025-02-07河南大学第一附属医院《请收好这份“健康饮酒指南”》