黑龙江
我今年58岁，带孙子、做家务，前几年也被失眠缠上了。
凌晨两三点还睁着眼，翻来覆去睡不着，第二天头晕脑胀，带娃都没力气。
试过数羊、喝牛奶，都不管用。后来跟着老中医学了3个睡前小动作，现在倒头就能睡，一觉到天亮。
今天把这3个“助眠绝招”分享给姐妹们，简单好做，不用花钱。
动作一 按揉“安眠穴”5分钟位置：在耳后，耳垂后方的凹陷处。
做法：用大拇指轻轻按揉，顺时针转30圈，逆时针转30圈，两边都做。
作用: 安神助眠，缓解焦虑，很多姐妹按完就打哈欠。
动作二 搓热“涌泉穴”3分钟位置：脚底心，前1/3处的凹陷。
做法：双手搓热，用掌心快速搓脚底，直到发热发烫。
作用：引火下行，把脑子里的“杂念”压下去，脚暖了，心就静了。
动作三 “腹式呼吸”2分钟
做法：平躺在床上，双手放在肚子上，用鼻子慢慢吸气，肚子鼓起来；再用嘴巴慢慢呼气，肚子瘪下去。重复10次。
作用：放松全身肌肉，让心率慢下来，身体进入“睡眠模式”。
每天睡前都做这3个动作，坚持了半个多月，现在孙子睡了，我躺床上20分钟左右就能睡着。
很多姐妹说“我也失眠”，其实不是睡不着，是睡前刷手机、想太多，身体还在“工作”。
这3个动作，就是帮身体“按下暂停键”。
如果你也被失眠困扰，今晚就试试这3个动作。
我专注健康和养生的阿姨，每天分享中老年睡眠和养生经验，
关注我，让你50岁以后，也能沾床就睡，一觉到天亮。
你有什么助眠小妙招？欢迎在评论区留言，咱们一起交流！
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