掌握技巧：轻松下载您的 Facebook 数据，保护隐私从现在开始！

乔治亚州奥古斯塔（WRDW/WAGT）- 我收到了一个已经在我好友列表上的人的好友请求。她一直在发帖，后来就消失了。

在收到最后一个好友请求后，我问她，她的账户是否被克隆或黑客攻击。她说，实际上发生的事情每天都在别人身上发生。

由于许多人在10多年前创建了Facebook个人资料，他们已经有很长时间没需要再次登录了。如果你忘记了密码，或者换了新电脑但没有登录，Facebook会让你重新设置一个新密码，但如果你无法访问注册时使用的电子邮件或电话号码，这就会变得复杂。

超过一半的互联网用户表示，他们不得不停止使用某个在线账号，因为他们忘记了密码。

这对一个旧的Tumblr或MySpace账号来说可能没什么大不了的，可要是你的Facebook呢？对我们很多人来说，Facebook里保存着多年的照片、回忆、联系人和社区，承载着我们整个在线生活的地方。

每天，人们因为忘记密码而无法访问他们的账户，或者更糟糕的是，因为他们的账户被黑客攻击。当这种情况发生时，他们曾经上传的所有内容可能会瞬间消失。

想想你在 Facebook 上上传的那些东西吧？现在，想象一下它们一下子就消失了。

Facebook 允许所有用户下载他们所有信息的备份。这包括您的照片、联系人、消息、回忆、评论，甚至您加入的群组。在您可能失去访问权限之前，请按照下面的简单步骤来下载您在 Facebook 上的所有内容：

下载 Facebook 数据的步骤说明

1. 前往设置：登录 Facebook 并进入主设置菜单。
2. 查找您的信息：在设置菜单中，找到并点击“您的 Facebook 信息”（确切的措辞可能会随着时间略有变化，但会在此部分中）。
3. 请求下载：找到“下载您的信息”的选项。
4. 选择您的数据：在下载页面上，您可以选择要保存的内容。
5. 选择格式和质量（关键步骤）：请继续
6. 创建文件：“创建文件”按钮。
7. 等待链接：根据您多年来的发布内容，文件创建过程可能需要一些时间。当您的文件准备好时，您将收到Facebook 通知，并收到来自 Meta 的电子邮件，其中包含下载文件的链接。

• 我强烈建议将您的个人资料信息和您参与的所有内容保存到电脑上。这将涵盖您曾上传的几乎所有数据，包括您的消息和评论。
• 默认情况下，您的数据通常会以HTML格式下载，这样查看是可以的。
• 但是，再进一步：查找并选择以JSON格式下载。您不需要知道 JSON 代表什么，但如果将来需要将数据导入其他地方，这种格式会更灵活。
• 此外，选择可用的最高媒体质量（高）以确保您的照片和视频保存到最佳分辨率。

您可能无法将所有这些数据导入新建的 Facebook 账户，但您将保存所有内容，以便这些记忆永远存在，安全地保存在您的电脑上。