河北
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高尔夫球手总是想找到快速提升速度的方法——新球杆、挥杆技巧、速度训练等等。根据与多位顶级PGA巡回赛球员合作的力量与体能教练大卫·桑德伯格（David Sundberg）的说法，提升速度的最好方法就是好好照顾自己的身体。
桑德伯格表示：“我们首先要做的就是让球员避免受伤。一旦他们身体健康、动作流畅后，我们就可以开始进行性能训练，而对现在的大多数球员来说，这就是提升速度和距离。”
桑德伯格对每位新球员，无论是职业还是业余，都会从动作评估开始。他会观察球员的姿势、髋部和肩部的灵活性、核心稳定性，以及屈膝、深蹲和旋转的能力。这些动作模式才是提升速度的真正基础。
如果身体某个部位紧绷或受限，就无法在高尔夫挥杆中有效发力。这也会增加受伤的风险。
使用这个卷绕训练来提升铁杆击球效果和挥杆速度
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