身边成功戒烟的人不少,聊下来发现,大家能坚持下来,靠的从来不是硬扛,而是实实在在、接地气的小办法。
很多人第一步,就是把所有跟烟有关的东西全部清走。烟、打火机、烟灰缸,只要能看见的,全都扔掉、藏起来,眼不见,心就不会乱。一伸手摸不到烟,想抽的念头自然就少了一大半。
绝大多数人都会用替代法扛过烟瘾。想抽的时候,立刻喝水、嚼口香糖、嗑瓜子,手里抓点东西,嘴里有点味道,烟瘾那两三分钟熬过去,也就不想了。没人靠硬忍,都是用小习惯代替老习惯。
还有人专门给自己找事做。一闲下来就想抽烟,那就让自己忙起来,做家务、散步、运动、打游戏,把注意力彻底转移。身体动起来,脑子就不会总惦记着那根烟。
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为了不半途而废,很多人会告诉身边所有人自己在戒烟。家人监督、朋友不递烟,就算想偷偷抽一口,也会碍于面子不好意思开口,相当于给自己上了一道锁。
最难熬的情绪关,大家也有办法。压力大、烦躁、失眠的时候,不靠烟解压,改成深呼吸、听音乐、洗热水澡,慢慢让情绪平复。时间久了,就会发现,不抽烟也能扛住坏心情。
最关键的一点,所有人都在坚持绝不碰第一口。心里很清楚,只要开了头,之前的努力全部白费。不管别人怎么劝、自己多难受,都守住底线,这才是最核心的秘诀。
其实戒烟没有那么玄乎,都是普通人用最笨、最实在的办法,一点点熬过来的。不用追求完美,不用逼自己立刻做到,找对适合自己的方式,坚持下去,就一定能成功。
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