黑龙江
身边成功戒烟的人不少，聊下来发现，大家能坚持下来，靠的从来不是硬扛，而是实实在在、接地气的小办法。
很多人第一步，就是把所有跟烟有关的东西全部清走。烟、打火机、烟灰缸，只要能看见的，全都扔掉、藏起来，眼不见，心就不会乱。一伸手摸不到烟，想抽的念头自然就少了一大半。
绝大多数人都会用替代法扛过烟瘾。想抽的时候，立刻喝水、嚼口香糖、嗑瓜子，手里抓点东西，嘴里有点味道，烟瘾那两三分钟熬过去，也就不想了。没人靠硬忍，都是用小习惯代替老习惯。
还有人专门给自己找事做。一闲下来就想抽烟，那就让自己忙起来，做家务、散步、运动、打游戏，把注意力彻底转移。身体动起来，脑子就不会总惦记着那根烟。
为了不半途而废，很多人会告诉身边所有人自己在戒烟。家人监督、朋友不递烟，就算想偷偷抽一口，也会碍于面子不好意思开口，相当于给自己上了一道锁。
最难熬的情绪关，大家也有办法。压力大、烦躁、失眠的时候，不靠烟解压，改成深呼吸、听音乐、洗热水澡，慢慢让情绪平复。时间久了，就会发现，不抽烟也能扛住坏心情。
最关键的一点，所有人都在坚持绝不碰第一口。心里很清楚，只要开了头，之前的努力全部白费。不管别人怎么劝、自己多难受，都守住底线，这才是最核心的秘诀。
其实戒烟没有那么玄乎，都是普通人用最笨、最实在的办法，一点点熬过来的。不用追求完美，不用逼自己立刻做到，找对适合自己的方式，坚持下去，就一定能成功。
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