【春节假期健康小贴士】春节“享”出好滋味，“吃动平衡”度佳节

团圆饭、拜年、守岁……欢声笑语中，我们作别乙巳，迎来丙午。新春佳节之际，上海市监狱总医院民警在此祝您和家人新春快乐，同时也送上温暖的“节日呵护”。

饮食需有度，快乐“零负担”

新春的饭桌上，珍馐美馔、醇酒佳肴必不可少。这些美食不仅满足口腹之欲，更承载着对传统佳节的祝福。在品味佳肴时，也须留意别让美味成为身体的“负担”。节日期间若摄入过多高油、高糖、高盐之物，易超出胃肠承受能力，引发胃胀、胃痛、反酸等不适，甚至诱发急性胃肠炎。

此外，暴饮暴食亦是急性胰腺炎的重要诱因。摄入过量食物后，胰腺超负荷运转，分泌大量消化酶；一旦调控失衡，便可能引发“自我消化”反应，导致腹痛、呕吐等症状，严重时甚至危及生命。因此，节日期间宜饮食有节，品尝美食贵在“刚刚好”，以健康之道共享欢乐。

饭后“百步走”，温馨更健康

“每逢佳节胖三斤”，美食当前，欢乐不断，但也别忘了给健康"加分"。不妨约上家人好友，饭后来一场轻松散步——既助消化、消耗多余热量，又能闲话家常、增进感情、放松身心。以此为新的一年注入源源动力，让年味更足、生活更美。

养肝胜良药，安睡赛千金

节日聚会难免推杯换盏，守岁祈福亦是传统习俗。然而，这些行为的背后，却是肝脏在默默“买单”。

传统中医认为，肝藏血、主疏泄，调畅情志。若肝血不足，则易影响饮食、睡眠与情绪。正所谓“人卧则血归于肝”，夜晚乃肝脏修复、濡养心神之关键期；尤以凌晨丑时（1点至3点）为甚，此时肝经当令，若不得充足睡眠，肝经失养，肝气易损。

此外，约90%的酒精经肝脏代谢，过量饮酒易致肝损伤。春节期间，难免小酌几杯，建议适量饮酒，切忌空腹饮酒，更勿酒后驾车！

送上《新春养生歌》

祝大家新春快乐！

饭前一碗汤，暖胃又护肠；

进食宜七分，脾胃自安康；

举杯情意重，浅酌莫贪觞；

山楂配陈皮，消食解膏粱。

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编辑：郭 伟

供稿：监狱总医院 钟医婷

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