让你便秘的坏习惯，可能天天都在做！用好两个穴，排便顺畅

对于便秘的人而言，从蹲下的那一刻，一场“硬仗”就开始了。

使出浑身解数，却始终“颗粒无收”；明明感觉呼之欲出，偏偏卡在“最后一关”；憋得面红耳赤、青筋暴起，依然毫无进展……

只能默默刷着手机，数着地砖格子，直到双腿发麻，最终不得不“择日再战”。

朋友们，这样的便秘之苦想必不少人都经历过。今天，就和大家聊一聊排便这件事~

你真的便秘了吗

一般来说，偶尔的一两次排便困难算不上便秘，大家调整一下日常生活饮食习惯就可以很快调理好。

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者每天排便但粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽的感觉。尤其是若这些症状持续超过6个月，就很有可能发展到慢性便秘了。

相关数据显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。

也就是说每10个人里就有1个人正在备受便秘的煎熬。

而且便秘在老年人群体中尤为突出。有数据显示，约1/3的老年人出现便秘，长期卧床的老年人可高达80%，且大多数为功能性便秘，严重影响生活质量。

便秘不只是难受

大小便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式。大小便正常与否，直接影响到人体的健康。

古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”。金元时代的朱丹溪也说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉”。也就是说，肠中的残渣、浊物要及时不断地给以清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。

如果大便经常秘结不畅，可导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，不仅会引起肚子胀、肚子疼，还会引发烦躁不安等心理问题。而且大家可别小看便秘的危险，对于老年人而言，便秘时过于用力排便还容易引起脑出血、心肌梗死等问题。可以说真是应了那句“便秘不是病，堵起来真要命”！

便秘为何找上你

便秘不会无缘无故的找上你，这些让你便秘的习惯，你中了几个？有的赶紧改掉！

1、排便习惯不好

有些人出于各种原因有便意却总是忍着，已经输送到远端的粪便会回流到结肠，待久了肠内容物被吸收水分慢慢变硬，以致大便变硬，排便会更加困难。

2、饮食因素

现代人饮食过于精细，食物在消化后几乎没有什么残渣，又不怎么吃蔬菜等高膳食纤维的食物，结肠内难以形成足够的粪便量。

3、喝水较少

有些朋友不怎么爱喝水，体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出，也会引起便秘。

3、久坐少动

久坐少动会减缓身体的代谢速度，尤其影响肠道的蠕动。

5、年龄因素

随着年龄增长，身体的各项机能衰退，肠蠕动能力下降，辅助排便的直肠肌和腹肌萎缩无力也会导致排便困难。

找准2大穴位

很多被便秘逼急了的人，无论是多么奇怪又危险的办法都想尝试，像吃泻药、吃偏方，结果不但便秘没有改善，还可能引起其他不适，损害身体！接下来给大家分享2个穴位，用起来不仅效果好，还不伤身，可以说是人体自带的“天然药库”！

1、承山穴

承山穴位于小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌两肌腹与肌腱交角，腓肠肌两肌腹下出现尖角凹陷处。

这个穴位找起来比较方便：手掌顺着小腿后面往下推，肌肉变薄处或者感觉到一个尖儿的地方就是此穴。刺激承山穴可振奋阳气，调理全身气机，气机通畅，就可达到通便目的。在调理便秘的时候，我们从下往上推承山穴这一块位置，推50-100次。

如果自己一个人不方便推，或者担心动作不到位，家里有刮痧板的，也可以用刮痧板，从下往上刮承山穴所在的这块位置，刮50-100次。刮完以后，再以肚脐为中心顺时针揉腹5-10分钟。坚持下去，便秘问题就会得到一定的改善。

2、支沟穴

支沟穴，属手少阳三焦经，位于前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。

这个穴位也很好找：抬臂，从腕背横纹中点直上量4横指（即3寸）处，在前臂尺骨与桡骨间隙中点，与间使相对，用力按压有酸胀感。

俗话说：“三焦不通百病生。”而支沟穴正好有清利三焦、降逆通便的作用，有“便秘特效穴”之称。

平时没事按摩刺激此穴，可以调节三焦经，刺激到胃肠，使胃肠的蠕动力增加，从而帮助大便排出，缓解便秘。

按揉方法：用左手的拇指或中指指腹向下按压支沟穴，并作圈状按摩，顺时针方向按揉后，再换逆时针方向进行按揉，以有酸胀感为宜，左右手都要揉。