亲爱的老师，新的一年请记得善待自己、丰盈自己

民小编说

身为教师，我们总把温柔与关照留给学生、亲友，有时却忘了也要好好善待自己。教育从不是单向透支的奔赴，而是彼此滋养的旅程。接纳不完美，放下内耗，用心滋养自己，唯有先把自己活成一束光，才能从容照亮孩子们前行的路。与您分享一位特级教师的感悟，愿您也能在新的一年，让生活更加“风生水起”——

在繁忙的生活中，我们总在关照学生要保护好自己，关照亲友要好好待自己，有时却忘了也对自己说一句“照顾好自己”。我们向着“燃烧自己，照亮别人”的目标前进着，但也要记着，教育不是一场透支的奔赴，而是一场双向滋养的共赴。而这场滋养的起点，便是善待自己。

于教师而言，善待自己，让自己更加丰盈，是一堂必修课。当自己活得舒展、从容、有力量，才能在讲台上自带光芒，带着孩子们奔赴远方。

接纳不完美，与自己和解

曾有相当长一段时间，我因为总是盯着自己的缺点而感到深深的自卑。

后来我才明白，人无法成为完美的圆，但每一处缺口，都会透出独属于你的锋芒。你在这一处有所缺憾，便会在另一处拥有馈赠。

那一刻，我与自己和解，不再纠结于那些关上的“门”，转而深耕那些打开的“窗”。

比如，为了破解站上讲台就心慌的快语速，我铆足劲打磨教学设计，久而久之，我的课被孩子们认为藏着“密集干货”：“错过郑班班的课那是大损失！”也收获了听课老师的如潮好评。那份“快”，居然也可以成为“高效法宝”。

看，那些曾让我们自卑的小缺憾，只要找对方向，就能变成独属于自己的亮眼印记。

善待自己的第一步，也是至关重要的一步，就是接纳自己的不完美，走出必须完美的执念。

我们或许没有惊艳四座的授课技巧，却有耐心倾听学生心声的温柔；或许没有出口成章的本领，却有批改作业时的一丝不苟；或许没有摆平所有矛盾的能力，却有关怀学生冷暖的真心。

“别贪心，我们不可能什么都有；也别灰心，我们不可能什么都没有”，我们“有”的那一部分，足够支撑自己实现自我价值。

看淡得失，与生活和解

人总是容易在得失之间徘徊。得到时，怕失去；失去时，又耿耿于怀。这种焦虑的根源在于把自我价值的评判权交给了外界，总以为得到的越多，自己才越有价值。作为教师，我们更是常常处于“被评价”的情况。

善待自己，是学会向内认可，把“向外求得认可”变成“向内肯定自己”。

得到荣誉、收获肯定时，不必心中不安，不妨告诉自己：“我得到的，要么是我应得的，要么是我值得的”“即便失去也不要紧，我还能创造更多”。这份坦然，不是自视甚高，而是独自闯过无数风雨后，对“我之为我”的确认，是“我与我周旋久，宁作我”的笃定持守。

同样，遭遇挫败、失去机会时，也不必过度沉沦。人生本就是一场有得有失的旅程，有些失去，反而是另一种形式的得到。就像批改作业时发现学生的错误，不是为了否定，而是为了帮助他们进步。对待自己的失误，也该如此，不必揪着“如果当初”不放，而是换成“下次可以”的积极心态。

把得失看淡，不是消极避世，而是学会与生活和解。当我们学会向内认可自己，便能在得失间保持从容，在纷扰中守住内心的安稳。

停止内耗，和自己温柔相处

内耗是消磨热情的元凶。它藏在“我当初要是再努力一点就好了”的懊悔里，藏在“别人是不是在说我坏话”的揣测里，藏在“我怎么连这点小事都做不好”的自我否定里。

于教师而言，为了一节公开课反复纠结，为了学生的一次叛逆彻夜难眠，为了家长的一句质疑自我怀疑等，这些内耗会慢慢掏空自己的精力，消磨掉对教育的热情。

而善待自己，就是要学会停止内耗，把苛责自己变成和自己温柔相处。

比如当我们经历挫折时，不妨问自己三个问题：

这件事没做好，但我能学到什么？

如果是我的朋友遇到这件事，我会怎么安慰他？

下次再遇到类似情况，我可以调整哪一步？

这三个问题，就像一条救援绳，把我们从自我苛责里拽出来。

朋友犯错时，我们会耐心安慰；可轮到自己时，却总留下批评和否定。其实，我们也该把自己当成朋友，多一点包容，少一点指责。那个披荆斩棘的自己，已经拼尽了全力，又何必回头再疾言厉色。

停止内耗，就是不再为打翻的牛奶哭泣，不再为过去的遗憾纠结。以平和的心态面对人生中的起起落落，拥抱那个在风雨中勇敢做出决定的自己。

守住自我，给忙碌留一些空隙

我曾连续7年同时担任两个班的班主任，工作强度很高。那段时间，批改作业时看到一个错别字都觉得烦躁，上课时也常忍不住拔高音量。

直到某个周六上午，我关掉手机，花两个小时专注于整理书架、侍弄花草，当阳光落在书页上、落在矮牵牛上的那一刻，心里的褶皱仿佛被慢慢熨平。周一再走进教室，看着学生叽叽喳喳的样子，还是觉得格外可爱。

“某某班的班主任”“某某学科老师”，这是我们的身份，但并不是我们的全部。现实中我们总是容易把自己和工作紧紧束在一起：多少个清晨，疲惫地走进教室；多少个深夜，埋首于备课资料中。可我们也应当记得，除了“教师”这个身份，我们还是父母的孩子，是孩子的父母，是那个有自己的爱好和小确幸的普通人。

善待自己，也是要守住教师身份之外的那个自我。不必追求“高大上”的爱好，哪怕是低成本的片刻闲暇，也能给紧绷的生活松松绑：

你可以是课间泡一杯花茶或咖啡的人，在袅袅热气里，把烦躁慢慢吹散，下一节课能笑着走进教室；

你可以是周末花半小时侍弄花草的人，看着叶片冒出新芽，也能理解了“慢慢长大的快乐”；

你可以是下班后窝在沙发上追剧的人，不用思考教学方法，不用琢磨家校沟通，只纯粹享受那个当下；

守住自我，给自己留一些空隙，不是对工作的敷衍，而是为工作续航。那些在泡茶、养花、清扫中找回的松弛感，会让我们站在讲台时，多一份从容，少一份焦躁。守住自我也是为了积蓄能量，是对工作的一种敬畏。

自我滋养，做自己最坚实的靠山

“对待自己温柔一点，你只不过是宇宙的孩子，和植物、星辰没什么两样。”不必强求自己成为参天大树，做一棵默默无闻的小草，也能在春风里摇曳生姿；不必强求自己成为耀眼的星辰，做一颗微弱的萤火，也能在黑夜里点亮一寸天地。

善待自己的更高境界，是自我滋养，做自己最坚实的靠山。

于教师而言，自我滋养是不可缺少的能量补给站。我们需要有足够的能量，才能抵御教育之路上的风雨。遇到困难与挑战时，他人的安慰更多是隔靴搔痒，没有谁能比自己更能接住这份委屈。

自我滋养，并不是高深的学问，它就藏在日常的点点滴滴里：

在迷茫的时刻，翻开一本好书，在文字里寻找心灵的慰藉；

在疲惫的夜晚，放下所有的琐事，好好睡一觉，给身体和心灵充电；

在受伤受挫时，不自责、不自贬，告诉自己“没关系，慢慢来”。

这些细节看似微不足道，却能为我们的心灵注入源源不断的能量。这份能量，不是来自外界的认可，而是来自内心的丰盈。当我们学会自我滋养，就不容易为挫折胆怯，不容易为压力而疲惫不堪，此时你会发现，原来自己才是那个最坚实的靠山，为自己稳稳地托底。

善待自己，不是逃避责任的借口，也不是佛系躺平的托词，更不是任性放纵的代名词，而是一场与自我和解的修行。愿我们能在育人路上，不忘育己，善待自己，与自己和解，与岁月言和，带着这份从容与优雅，在教育的天地里，种桃种李种春风。

（作者单位系浙江省杭州市天杭实验学校）

文章作者｜郑英封图来源｜包图网微信编辑｜贾舒婷