2026最后一夜｜摸着八块腹肌，我哭了

刚结束今年的最后一次训练，回到家，站在镜子前。灯光打下来，腹部的线条依然清晰，八块腹肌静静地躺在那里。如果是三年前，我会兴奋地自拍发圈，但此刻，我只是伸手摸了摸它们，突然鼻子一酸。

这三年，太久了，也太快了。

回想 2024 年刚做博主那会儿，我其实焦虑到脱发。那时候为了追求所谓的“极致低体脂”，我连续两个月每天只吃水煮鸡胸和西兰花，碳水断得干干净净。结果呢？训练状态崩盘，情绪抑郁，甚至在一次深蹲时腰伤复发，躺在地板上动弹不得。

我记得特别清楚，那是 2024 年的冬天，我在更衣室里坐了一个小时。看着镜子里那个憔悴、眼神无光的自己，我问：“你到底在折磨谁？”

那一刻我明白了， 健身不是为了把自己练成苦行僧，而是为了拥有掌控生活的能力。

2025 年，我调整了方向。不再执着于体重的数字，而是关注力量的增长和睡眠的质量。我开始允许自己每周吃一顿欺骗餐，允许自己状态不好时早点回家睡觉。神奇的是，当我放过自己，身体反而给了我最棒的反馈。腹肌不是因为“饿”出来的，是因为“养”出来的。

这一年，后台有个粉丝私信让我印象很深。他说：“哥，我 35 岁了，大厂裁员，每天失眠。看着你的视频，我重新开始走进健身房。我不求八块腹肌，我只想找回一点对生活的掌控感。”

看到这条消息时，我在跑步机上，眼泪直接混着汗流进嘴里，咸的。

是啊，我们练的哪里是肌肉，分明是那颗在生活的重压下，依然不肯服输的心。

2026 年，是我健身的第三个整年。我学会了与身体和解，学会了在忙碌的工作间隙做一组俯卧撑，学会了在应酬后第二天清淡饮食而不是自责。这八块腹肌，不再是炫耀的资本，它们是我三年里每一次早起、每一次力竭、每一次想放弃又咬牙坚持下来的勋章。

也许你今年的健身计划没能完成，也许你瘦了又反弹，也许你根本没办卡。 没关系，真的没关系。

只要你还愿意在某个清晨穿上跑鞋，只要你还愿意在某个深夜放下手机早点休息，你就已经在变好的路上了。

2027 年，我不祝大家都练出八块腹肌。 我祝大家，拥有健康的身体，稳定的情绪，和无论发生什么，都能把自己照顾好的能力。

新的一年，我们继续并肩作战。