打工人，正在回出租屋的路上

此刻的你，是不是正坐在返程的高铁、大巴上，或是堵在回出租屋的高速路上？

车窗外的风景一路倒退，就像刚过完的这个年，热闹转瞬即逝。手里还攥着爸妈硬塞的土特产，背包里装着给孩子没拆完的红包，可心里却空落落的，鼻子一酸，就懂了什么叫打工人的集体破防。

家是什么？

对我们这些常年在外奔波的打工人来说，它是每年雷打不动要回去的归宿。那里有等了我们一整年的父母，有盼着我们回家的孩子，有朝夕相伴的爱人，是我们刻在骨子里的牵挂，也是百年之后落叶归根的根。

可走得越久、离得越远，这个家，却越来越模糊，越来越陌生了。

不是嫌弃，不是不念亲情，是真的进退两难。

如果不是血脉里的牵挂在那里等着，这个年，好像回不回都可以。

回去吧，待不住。早已习惯了出租屋里的作息，适应了城市里的生活节奏，回到家反而处处局促。听不完的唠叨，躲不开的盘问：工资涨了吗？买房了吗？什么时候要二胎？怎么还不结婚？坐在亲戚围坐的酒桌上，明明是自己长大的地方，却像个格格不入的客人，坐立难安。

不回去吧，又堵不住悠悠众口。一句“过年都不回来看年老的父母，也太不孝了”，就能把你呛得哑口无言。父母的失落，村里人的闲话，像一块石头压在心上，怎么都躲不开，最后落得个里外不是人。

我们总说，过年是回家团圆。可对打工人来说，这场团圆，更像一场短暂的奔赴。

刚适应了家里的饭菜，刚跟久别的孩子熟络起来，刚能安安静静陪爸妈多说几句话，转眼就要收拾行李，再次踏上离家的路。关门的那一刻，听见身后爸妈那句“到了记得报平安”，根本不敢回头，怕一转身，眼泪就忍不住掉下来。

当高铁、大巴一路向南向北，最终停在陌生的城市，打开出租屋房门的那一刻，冷清扑面而来。行李箱还没打开，就先坐在地上发呆——前几天还满屋子的烟火气、说笑声，好像一场热闹的梦，醒了，我们又变回了那个孤身一人的打工人。

有人说，打工人的宿命，就是故乡容不下肉身，城市安不下灵魂。

我们背井离乡，挤早晚高峰的地铁，熬没日没夜的班，不是为了看外面的繁华，是想多赚一点钱，让父母能老有所依，让孩子能有更好的生活，让这个家，能过得好一点。

可到头来，却把自己活成了故乡的过客，城市的边缘人。

如果你此刻也正难过，也觉得破防，没关系，不用逼自己坚强。

这一路的身不由己，这满心的心酸与不舍，所有为了生活奔波的打工人，都懂。

年过完了，新的征程又开始了。愿我们这一年，都能多赚点钱，少受点委屈；愿我们的奔波，都能换来想要的生活；愿下一次回家，我们不用再匆匆忙忙，能安安稳稳，好好陪一陪最牵挂的人。

最后，说说你过年回家的一些感悟吧。比如遇到的辛酸、不快、或者遇到的开心，幸福的事情，都可以来吐槽下，让更多人在你身上看到共鸣。

补充疗愈建议：

难过之后，我们终究要收拾好心情，奔赴接下来的打工路——打工人的成长，从来都是一边破防，一边自愈。而心态的调整，从来都不是“硬扛”，而是找对方法，守住心安。这里分享一个我们每个人都能用的心理学知识点，帮我们快速走出内耗、调好心态——情绪接纳疗法。

很多人可能觉得“心理学很高深”，其实这个方法特别通俗：不用强行删掉“难过、愧疚、委屈”这些负面情绪，也不用逼自己“不许脆弱”“快点好起来”，而是允许它们存在，坦然接纳自己此刻的狼狈与心酸。就像手里攥着一把沙子，攥得越紧，漏得越快；情绪也是一样，你越是抗拒，它越是纠缠；你坦然接纳，反而能慢慢平复，腾出心力去面对接下来的生活。

结合打工人的日常，分享3个简单易落地的心态调整小方法，不用花太多时间，却能帮我们慢慢走出内耗，守住内心的安稳：

第一，允许情绪流动，不压抑自己。返程后躲在出租屋哭一场、吃一顿喜欢的饭、跟朋友吐槽几句，不用觉得“哭很丢人”“吐槽很负能量”。接纳自己的情绪，才是心态自愈的第一步——情绪本身没有对错，抗拒情绪，才会产生内耗。那些没说出口的不舍，那些藏在心里的愧疚，好好释放出来，才能轻装上阵。

第二，锚定小目标，弱化“两难焦虑”。不用总盯着“赚大钱、买大房子”这种遥不可及的目标，也不用反复纠结“陪父母还是拼事业”的两难。每天给自己一个小锚点，比如“今天好好吃一顿饭”“下班煮一碗热汤”“周末给爸妈打个10分钟的电话”，这些微小的确定性，能慢慢填补心里的空洞，减少焦虑，让我们在奔波中找到归属感。

第三，分清课题边界，放下不必要的愧疚。情绪接纳从来不是“摆烂”，而是分清“自己能控制的”和“控制不了的”：我们能控制自己努力赚钱、定期陪父母、好好照顾自己，却控制不了亲戚的盘问、父母的唠叨，更控制不了“故乡容不下肉身，城市安不下灵魂”的现实。不用逼自己做到面面俱到，尽力就好，放下不必要的愧疚，才是对自己最大的温柔。

其实，千年前苏轼在《定风波》里写的那句“此心安处是吾乡”，早已道尽了打工人心态调整的精髓。

我们不必强求自己在故乡或城市找到绝对的归属感，不必逼自己做到“两全其美”，也不必因为暂时的狼狈而否定自己。背井离乡的奔波，不是懦弱，而是勇敢；偶尔的破防，不是脆弱，而是真性情；学会调整心态，不是妥协，而是清醒。

我们背井离乡，挤早晚高峰的地铁，熬没日没夜的班，不是为了看外面的繁华，而是想多赚一点钱，让父母能老有所依，让孩子能有更好的生活，让这个家，能过得好一点。这份奔波，值得被尊重；这份坚持，值得被温柔以待。

愿每一个打工人，都能读懂情绪接纳的意义，学会和自己的脆弱和解；愿我们都能记住“此心安处是吾乡”，在奔波的日子里，守住内心的安稳，调好自己的心态。

年过完了，新的征程又开始了。

愿我们这一年，多赚点钱，少受点委屈；愿我们的每一份努力，都能换来想要的生活；

愿下一次回家，我们不用再匆匆忙忙，能安安稳稳，好好陪一陪最牵挂的人；

愿我们无论身在何方，都能心安即是归处。