四川
春节是全家团圆的欢乐时刻，对于孩子们来说，更是一场“美食盛宴”。餐桌上摆满了鸡鸭鱼肉、甜食零食，孩子们往往抵挡不住诱惑，不知不觉就吃多了、吃杂了。殊不知，暴饮暴食不仅会加重肠胃负担，导致积食、腹胀、消化不良，还可能影响睡眠和身体发育。因此，春节期间，让孩子在吃好的同时，坚持适度运动，才能帮助消化、强健体魄，助力孩子长得更高、身体更棒。
春节儿童饮食容易陷入“过量、过杂”的误区。长辈们总想着让孩子多吃点、吃好点，各种高蛋白、高脂肪的食物轮番上桌，再加上糖果、糕点、饮料等零食不断，孩子的肠胃就像一个“超负荷运转的机器”。尤其是饭后立即久坐、躺卧，肠胃蠕动减慢，食物难以消化，不仅会让孩子感到不舒服，还可能影响营养吸收，久而久之不利于骨骼发育和身体健康。
适度运动是帮助孩子消化的“好帮手”，更是助力长高的“关键因素”。运动能促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，缓解积食、腹胀等不适，让孩子胃口更好、睡眠更安稳。同时，运动能刺激骨骼末端的生长板，促进骨骼生长，再加上春节期间适当晒太阳，有助于维生素D的合成，促进钙的吸收，双重助力孩子长高。
适合春节期间儿童的运动，无需剧烈，以轻松、有趣、易操作为主即可。饭后半小时，可以陪孩子到户外散散步、晒晒太阳，既能促进消化，又能呼吸新鲜空气；在家可以一起做简单的亲子运动，比如跳绳、踢毽子、拉伸、亲子瑜伽，既能增进亲子感情，又能让孩子活动身体；也可以让孩子帮忙做一些力所能及的家务，比如扫地、擦桌子，也算一种轻度运动。
需要注意的是，儿童运动要适度，避免空腹运动或饭后立即剧烈运动，运动后及时补充温水，不宜喝冰水、饮料。同时，搭配合理的饮食，少吃辛辣、油腻、生冷食物，控制零食和饮料的摄入，才能让运动的效果事半功倍。
春节过得开心，更要过得健康。让孩子在享受美食的同时，坚持适度运动，既能帮助消化、缓解积食，又能强健体魄、助力长高，让孩子们在欢乐的节日里，养出好身体，快乐成长每一天。
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