上海
春节团圆家宴丰盛，难免暴饮暴食，腹胀、反酸、没胃口等积食症状频发，盲目节食或吃泻药反而伤肠胃。其实，积食的核心是“饮食自倍，肠胃乃伤”，中医调理积食讲究“温和助运、消食化积”，下面分享4个重点消食妙招，简单易操作，全家适用！
第一招：食疗调理。
食疗是中医调理积食的首选方式，利用日常食材的药性，帮助脾胃减负，无需额外用药，安全又便捷。首选山楂麦芽茶，山楂味酸甘、性微温，擅长消化肉食油腻，麦芽则能消食和中，缓解米面薯芋类积食，搭配少量陈皮理气健脾，三者加水煮沸后饮用，饭后一杯，能快速促进胃液分泌，分解油腻，缓解腹胀。
第二招：穴位按摩
如果积食后腹胀明显，懒得动手煮食疗方，可通过按摩穴位快速缓解，无需借助任何工具，随时随地都能操作。重点按摩两个“消食穴”：中脘穴和足三里穴。中脘穴位于肚脐正上方4寸（约5横指宽度），是调理胃肠的核心穴位，用手掌根部顺时针按揉5—10分钟，力度以轻微酸胀为宜，能直接刺激胃肠蠕动，缓解腹胀、反酸；足三里穴位于外膝眼下3寸（约4横指），胫骨外侧1横指处，用拇指指腹按压并轻轻旋转，双侧各按揉1—2分钟，能增强脾胃运化功能，不仅能缓解当下积食，长期按揉还能预防脾胃不适。
第三招：调整习惯
调整习惯，辅助消食，避免反复。首先要少食多餐，即使食欲恢复，也不要一次性吃太饱，每餐七分饱即可，可将一日三餐分为五餐，减轻单次进食压力；其次要清淡饮食，积食期间减少油腻、辛辣、生冷食物和美酒的摄入，多吃清淡的粥、汤、蒸菜，让脾胃逐步恢复功能；最后要适度运动，饭后半小时不要久坐或躺下，散步15—20分钟，或顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，避免积食反复。
第四招：专业调理
积食严重或本身脾胃虚弱者，可寻求专业中医帮助。针对不同体质定制专属消食方案，温和化解积食、养护脾胃，守护全家脾胃健康。
春节聚会的意义在于团圆欢喜，而非暴饮暴食后的难受困扰。我们都想趁着春节，好好陪伴家人、品尝美食，却不必为积食烦恼。掌握以上这4个中医消食妙招，日常做好预防和调理，轻微积食可自行缓解。
愿大家吃得开心、远离积食，全家健康！
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