上周陪媳妇去看腰疼,她这腰疼了小半年,最近上台阶都费劲,挂了个老专家号,本以为会拍片子开一堆药,结果全程出乎意料。
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老教授没让做任何检查,就指了指诊室的白墙,让媳妇贴墙站五分钟。才两分钟媳妇就肩膀沉、脚跟离地,教授只轻声提醒肩胛骨贴紧、头顶上顶,第五分钟她直接趔趄了一下。随后教授用直尺一量,发现她腰椎第四节有偏差,两侧髂嵴一边高一边低,直言疼的不是骨头,是腰臀连接处的肌肉卡壳了,走路骨盆歪、上楼梯右腿硬扛,肌肉早就记混了正确姿势。
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媳妇说之前拍过片,只说是轻度膨出让休息,教授摇摇头,片子是静止的,可人是动态的,日常的代偿发力才是病根。他没开药,手绘了贴墙站的姿势,嘱咐早晚各站三分钟,脚跟、臀、肩、后脑勺四点贴实,自然呼吸,站着时想件放松的事,还送了带语音指导的练习表。
回家后媳妇乖乖照做,从第一天站完扶腰,到第三天弯腰捡笔不用扶膝盖,第七天连厨房的墙都成了她的练习处,十二天下来,再也不喊腰眼疼,只剩偶尔发紧,上台阶、走路都能下意识调整重心,整个人状态都好了。
原来很多腰疼不是骨头的事,而是体态和肌肉的问题,简单的贴墙站,就是让身体找回原本的样子,更难得的是,教授还提醒站着时放松心情,情绪的紧绷,其实也藏在腰背的酸痛里。#直立#
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