跑步还抽烟喝酒的人未必健康吧？医生：比抽烟喝酒更可怕的八件事

“跑步还抽烟喝酒的人未必健康吧！”

在跑步圈子里，确实身边有一部分的跑者既抽烟也喝酒，而这些行为在那些从来不运动的人视角里，这样的跑步就等于是白跑！

毕竟你一边努力锻炼，又一边用不良习惯去抵消跑步的成果。

显然对于身体是没有益处的。

从健康的角度去出发，确实抽烟和喝酒对人体都是有负面影响的，但是只要不过度，加上平时有跑步习惯的锻炼，相比于不运动的人来讲都要好的多。

有相关医生也表示：

比起抽烟和喝酒，生活中还有这些不良的习惯更可怕！

比如下面的这八个行为！

一、不吃早餐

这是现代“牛马人”大多数的日常，常常睡到临近上班点才起床，跳过一天中最重要的餐。

一旦长期不吃早餐不仅会导致代谢的节奏，还会增加胆结石、胃炎的风险，甚至可能引发心血管方面的相关疾病。

二、经常憋尿

工作中太“卷”，对于忙碌时，选择忍着；睡觉时太懒，觉得起床太冷，选择憋着。

而这样经常性的憋尿，不仅会削弱收缩功能，增加尿路感染风险，严重还会导致肾脏功能损伤，这个一定要引起重视！

三、经常熬夜

这是多数人的常态了，熬夜带来的影响都无需过多提及了！

那些内分泌紊乱、肥胖的、糖尿病、心血管问题的等等，多半都是和长期熬夜相关，你经常熬夜其实就是在透支未来的健康。

四、不渴不喝水

有些人就是非要等嘴巴渴了才喝水，而这个时候身体就已经处于脱水状态了。

长期这样的行为不但皮肤会变得干燥，还会容易增加肾结石风险，所以建议大家平时再忙一定要多喝点水。

五、吃饭太快

15分钟的吃饭时间，你5分钟就解决了。

不仅加重了胃肠负担，还会让大脑觉得你没吃饱，甚至常常因为吃的太快从而摄入过量的食物，增加体重和代谢问题。

六、暴饮暴食

心情不好时、压力情绪大时、又或者早中餐都不吃选择只吃一餐时……

开始暴饮暴食，看似很“爽”的一餐，但这样的行为长期下去就会引发脂肪肝、肥胖、糖尿病的风险。

七、晚饭吃太饱

古人说：“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。”

但是大多数人都反过来了，在结束一天之后会在晚餐时“补偿性”地大吃一顿，不仅会因为过饱加重夜间消化负担，甚至会影响睡眠质量，增加肥胖风险。

八、久坐不运动

多少慢性疾病的诱因都是因为常年久坐不运动而引起的，代谢率下降、肥胖、心血管等等……

所以，与烟酒这类“显性”不良习惯相比，上述这八个行为往往更容易被忽视！

看似无害甚至“正常”，然而，正是这些习惯的日积月累，悄然改变着我们的身体状况。

或许，比起评判那些边跑步边抽烟喝酒的人，我们更应该反观自身：

你是否也忽视了这些看似不起眼的行为？