江西
立春一到，万物生发，养生得跟着自然节律调整，核心是顺阳气升发、疏肝健脾、防倒春寒。不少人春天犯困、上火、情绪差，多是肝气不舒或阳气没升起来，做好这几点，帮身体平稳过渡到春天。
饮食要多绿色、少酸增甘。多吃菠菜、芹菜、春笋、荠菜等应季绿叶菜，还有山药、小米、大枣这类甘温食材，补充维生素和膳食纤维；少吃山楂、乌梅、醋等酸味食物，避免收敛肝气；烹饪尽量清淡，别吃油炸、辛辣，像韭菜炒蛋、枸杞糯米粥这类做法温和，能助阳疏肝、补益脾胃。家里东方位摆真绿植，让绿色进入视野，给神经系统“安全、生发”的暗示，帮身体感知春天来了。
起居要早睡早起、春捂护阳。23点前入睡，5-6点起床，比冬天早起10-15分钟就行，别一下子改太多；重点捂头颈、腰腹、脚踝，别露腰露脚踝，防止寒邪伤阳；晨起伸懒腰、用木梳梳头100下，促进气血通畅；睡前用温水或艾叶生姜水泡脚15-20分钟，暖身助眠。
运动选温和的，微汗就好。八段锦、散步、慢跑都适合，别大汗淋漓，不然耗阳气；久坐的人每隔1小时起身拉伸肩颈腰，老人、慢性病患者选午后气温高时锻炼，避开清晨低温。
情志要平和，少生气。春天肝气旺，生气最伤肝，情绪烦躁时按揉太冲穴3-5分钟，或拍大腿外侧胆经，疏解肝气；每天10分钟深呼吸、听轻音乐，保持心情舒畅，避免肝郁气滞。
还要防倒春寒和高发疾病。早晚温差大，别过早脱厚衣服，老人、孩子更要注意；呼吸道疾病高发期，勤洗手、戴口罩，少去密闭场所；过敏体质的人避开花粉、尘螨，外出戴口罩护目镜，回家及时清洗；肠胃弱的人别吃生冷、变质食物，规律三餐，多喝小米粥、山药粥养胃。
养生要结合自身体质，别照搬偏方，不舒服及时找医生。跟着自然调饮食、作息、运动和情绪，少对抗多顺应，身体自然能跟上春天的节奏。
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