“老得慢”的人，通常有这5个特性，若能占3个以上，恭喜你还年轻

每个人都希望自己老得慢一点，看起来显年轻，而“老得慢”的人，通常有这5个特性，若能占3个以上，恭喜你还年轻！

特性1、睡眠质量好，不易失眠，入睡快

睡眠是身体机能恢复的黄金时间段，年轻人的睡眠质量比较好，一倒下就睡着，身体的恢复能力会比较好，但进入中老年后，深睡眠比例明显下降，夜间更容易醒，睡眠变浅、易中断。

老年人常常夜间起床小便（前列腺问题/肾功能变化）、被小动静吵醒，或因身体不适（关节痛、呼吸问题等）频繁醒来。

如果你平时睡眠质量比较好，可以在半小时内入睡，并且一觉到天亮，不容易失眠，说明你的身体状态比较年轻。

特性2、代谢正常，身材没有发胖

代谢是身体“运行速度”的体现，年轻人代谢能力往往比较旺盛，而年纪的增长，身体机能退化，代谢水平也会大不如前。

一个人代谢下降，不仅意味着容易发胖，还意味着细胞更新变慢、排毒能力减弱，是衰老的重要信号。

如果你的体重常年稳定，腰围变化小，说明基础代谢没有大幅下降（不因年龄增长而容易发福），这也是身体年轻的一个明显信号。

特性3、学习能力跟得上，喜欢尝试新鲜事物

身体的衰老伴随着大脑功能的退化，年轻人往往具有较好的学习能力，而老年人会出现记忆力、专注力、反应力下降，不愿意学习新鲜事物，对新科技、新潮流排斥，思维跟不上时代的变化。

如果你还保持敏锐的思维，愿意拥抱新鲜事物，还在学习新技能，这意味着你的大脑比较灵活，这可以延缓认知衰退，这意味着你的心理和大脑还比较年轻。

特性4、有规律运动习惯，身体灵活有活力

适量的运动锻炼是已知最有效的抗衰老手段之一，不爱运动的人随着年纪的增长，肌肉会流失，代谢水平会下降，身材就容易发胖，力量也会大不如前。

而相比于久坐不动的人，一周安排3-5次运动锻炼的人（慢跑、健身操、跳绳、打球、撸铁训练等），心肺功能、肌肉骨骼跟免疫力会保持良好状态，人也会显得年轻。

如果你平时保持运动的爱好，或者走路轻快有力，爬楼梯有力气，说明你的身体机能还比较年轻，身体老得慢。

特性5、远离烟酒，生活自律

抽烟喝酒会加速一个人的衰老速度，爱抽烟的人会出现 色素沉着、黄牙、口臭、手指熏黄，而远离烟草，可以避免其带来的皱纹、口气和心肺损伤，提升健康指数，皮肤状态也会更好。

而长期饮酒损害 海马体和神经元，导致记忆力下降、反应迟钝，增加老年痴呆风险。平时少喝酒，不爱喝酒的人，身体状态会更健康，有助于延缓衰老速度，保持年轻状态。

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