假期快乐不再打喷嚏，教你避开过敏诱因！

随着家庭准备庆祝感恩节、光明节、圣诞节和其他冬季节日，数百万家庭还将不得不面对过敏和哮喘诱因的增加。从节日装饰、点蜡烛，到拥挤的聚会和寒冷天气的旅行，假日季节对那些有呼吸或过敏疾病的人来说可能会带来挑战。然而，稍加准备就能让家庭在享受乐趣的同时控制症状。

“假期是与亲人重新联系的美好时光，但它们也可能带来意想不到的接触源，加重过敏症状或哮喘，”美国过敏、哮喘和免疫学会（ACAAI）会长、过敏专家Cherie Zachary博士说。“一些实用的步骤可以让庆祝活动更加健康和舒适。”

嘿，大家好，以下是五个ACAAI推荐的策略，以在整个季节保持健康：

1. 假期旅行时提前计划

   假期旅行可能会让你接触到灰尘、细菌以及陌生的环境。对于有食物过敏的人，记得擦拭托盘桌、扶手和安全带，这样可以减少接触过敏原和刺激物。如果你将在酒店或亲戚家过夜，请携带防过敏的枕头套或床垫保护罩。并且一定要把药物——包括吸入器、肾上腺素和抗组胺药——放在随身行李里，以便需要时能方便取用。

2. 对食物过敏保持警惕

   许多节日餐点含有可能对食物过敏者有害的成分。无论是参加聚餐、餐厅活动还是家庭晚餐，都要明确告知他人你的过敏情况。不要犹豫询问食物的准备方式、可能的交叉污染或不熟悉菜肴中的成分。如果有疑虑，可以自带一道安全的菜肴，并始终携带两剂肾上腺素。

3. 管理压力来预防过敏和哮喘发作

   冬季假期可以是快乐的——但也可能是充满压力的。压力激素会加重过敏反应，并加重哮喘症状。在繁忙的旅行和社交日程中适当安排休息时间，练习深呼吸或正念，并优先考虑睡眠。管理情绪压力有助于保护你的免疫系统，并有助于维持呼吸健康。

4. 在寒冷天气中采取预防措施

   气温骤降和暴露在寒冷空气中可能会引发很多人的哮喘症状。当外出购物、铲雪或参加聚会时，在鼻子和嘴巴上佩戴围巾或口罩，以便在吸气前加热空气。要注意，冬季天气和温度变化很快，比如在暖和的室内和寒冷的户外之间进出，也可能引发哮喘发作。

5. 注意节日装饰上的灰尘和霉菌

   存放在阁楼、地下室或车库的装饰品通常会积累灰尘、霉菌孢子和其他过敏原。在拿出圣诞树、花环、烛台、装饰品或节日床单之前，最好在户外或通风良好的地方拆开。用湿布擦拭硬表面，如果你对霉菌过敏，可以考虑用人造树。如果用活树，带进屋之前要彻底摇晃并冲洗干净。如果你觉得过敏可能会发作，建议在拆装饰品时佩戴口罩。

通过采取措施减少对常见的节日过敏源的暴露，成年人和儿童如果有过敏或哮喘，就能自信而舒适地享受节日传统。如果需要更详细的指导或帮助来管理症状，请咨询过敏专科医生。