人到60岁，想安安稳稳再活20年，记住了四个不要，非常重要！

60岁，绝对是人生的一个转折点，为什么要这样说呢？从年龄上来说，60岁，意味着身体已经正式进入老年阶段，60岁之前，很多人可能还会有这样的感觉，好像身体还很硬朗，能吃能睡也能动啊，可是到了60岁以后，就会有身体机能明显下降的感觉。

仿佛一夜之间，大脑不行了，心脏不行了，肺部不行了，肾脏也不行了，去医院检查吧，虽然没有大问题，但小毛病却有很多。

很多人干脆破罐子破摔，觉得反正已经60岁了，还有几年活头啊，干脆能享受一天是一天。

千万别有这样的想法，根据国家卫生健康委的数据，2024年我国居民人均预期寿命达到79岁，比2020年提高1.1岁，有8个省份人均预期寿命超过80岁，居民健康水平稳步提高。

按80岁来算，60岁开始，完全还有20年的寿命，甚至更长，如何才能让这20年里，能安安稳稳活着，而且还能活得有生活质量，作为医生，要提醒大家的是，人到60岁，想安安稳稳再活20年，记住了四个不要，非常重要！

第一，人到60岁，记住不要放纵人生

到了60岁，千万不要放纵人生，不要破罐子破摔，当你彻底放纵的时候，人生的黑暗时刻将会很快到来。

有的人到了60岁，身体依然很健康，吃嘛嘛香，可是有的人到了60岁，却饱受各种疾病的困扰，甚至成了医院的常客。

当你彻底放纵人生的时候，你就会沾染诸多坏习惯，这些坏习惯，一天两天不会对健康造成影响，但是时间长了就完全不同了。

第二，人到60岁，记住不要再吸烟了

到了60岁，如果你还不能戒烟，那么你迟早会栽在吸烟这件事上，不要质疑香烟对健康的损伤，香烟在燃烧的时候会释放多种有害物质，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺、一氧化碳、含硫化合物等，这些有害物质会损伤肺部、大脑、心脏、肝脏、胰腺等多个器官，这些有害物质还含有多种致癌物，是诱发多种癌症的元凶。

年龄大了，由于器官衰老，患癌的风险本来就会增加，如果不戒烟，无异于雪上加霜，会让患癌风险进一步提高。

第三，人到60岁，记住不要再酗酒了

到了60岁，很多人都觉得，稍微喝点小酒，无伤大雅，还会对健康有利，殊不知这是大错特错的，到了60岁，要想身体更健康，最好滴酒不沾，饮酒和吸烟一样，对身体的损伤都是多方面的，酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变，长期饮酒，容易导致胃癌、肝癌、胰腺癌等多种癌症。

长期喝酒的人，还容易罹患脑卒中、老年痴呆、冠心病、酒精性心肌病、肝硬化和慢性胰腺炎。

罹患了这些疾病，试问老年阶段能不难受吗？能平稳度过吗？

第四，人到60岁，记住不要管不住嘴和迈不开腿了

年龄大了，总是听医生说，要管住嘴迈开腿，简简单单六个字，但是实话实说，要做到这六个字，其实并不容易。

先说说管住嘴，很多人年轻的时候就养成了不好的饮食习惯，他们特别爱吃高盐高脂肪高糖食物，到了60岁，如果还这么吃，那么罹患三高的风险就会大大增加了；很多特殊的加工食物，如腌制食物、熏制食物、油炸食物、烧烤食物等，则会增加患癌风险。

再说说迈开腿，如果总是久坐不动，时间长了，人就会越来越胖，肥胖以后，罹患糖尿病、冠心病、脑卒中和癌症的风险都会增加。