辽宁
4款清肝火、润眼饮品（详细做法+作用）
一、菊花枸杞决明子茶
制作过程
1. 准备食材：菊花3-5朵、枸杞10粒、决明子5克、清水500毫升。
2. 决明子用清水快速冲洗干净，放入养生壶或小锅中。
3. 加入菊花、枸杞，倒入清水，大火煮开后转小火煮5-8分钟。
4. 关火焖3分钟，放温后直接饮用，可反复冲泡2次。
作用
清肝泻火、明目护眼，缓解肝火旺盛引起的眼睛干涩、酸胀、发红、视物模糊，改善熬夜后头晕、口苦、烦躁，长期喝能减少眼药水依赖。
二、蒲公英金银花茶
制作过程
1. 准备食材：干蒲公英3克、金银花2克、冰糖少许（可选）、清水400毫升。
2. 蒲公英和金银花用清水冲去浮尘，放入茶杯。
3. 倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖泡10分钟。
4. 口感偏苦可加少量冰糖调味，放温后饮用。
作用
强效清肝火、解内热，针对肝火重导致的口干舌燥、咽喉肿痛、脸上长痘、眼部分泌物多，适合经常上火、爱吃辛辣的人。
三、桑叶枸杞菊花茶
制作过程
1. 准备食材：桑叶2克、菊花3朵、枸杞8粒、清水500毫升。
2. 所有食材洗净，一同放入杯中。
3. 冲入沸水，焖泡8-10分钟即可。
4. 可续水冲泡，味道变淡后更换食材。
作用
平肝清火、润眼明目，缓解用眼过度、肝火上升造成的眼疲劳、怕光、流泪，温和不寒凉，日常长期喝无负担。
四、夏枯草桑叶茶
制作过程
1. 准备食材：夏枯草3克、桑叶2克、清水500毫升。
2. 夏枯草和桑叶简单清洗，放入锅中。
3. 加水大火煮沸，转小火煮10分钟。
4. 过滤掉残渣，放温后饮用，不建议空腹喝。
作用
专清肝火、降血压、明目，适合肝火极旺、头晕胀痛、眼睛红肿刺痛、情绪易怒的人群，快速降火
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