明日大年初一吃早餐，建议中老年要吃4样，寓意吉祥，多吃是福气

大年初一的早餐，是一年饮食的开端，对中老年人来说，吃得温润、应季、吉祥，比什么都重要。民间讲究新年首日食甜、食圆、食暖，既能养护脾胃，又能讨个好彩头。明日便是正月初一，推荐中老年朋友早餐吃这4样家常美食，做法简单、软糯好消化，寓意平安健康、财源广进，多吃一口都是添福气。

第一样：苹果桂圆煮鸡蛋——平平安安，团圆安康

苹果寓意平平安安，桂圆象征富贵团圆、补气安神，鸡蛋代表圆满吉祥，三者同煮，清甜温润，特别适合中老年人晨起食用，暖心暖胃，寓意新一年无病无灾、阖家安康。

做法：

苹果洗净切块，桂圆去壳；

锅中加清水，放入苹果、桂圆煮5分钟；

打入鸡蛋，小火煮至定型，加少许冰糖调味即可，全程10分钟，清淡不腻，补气又舒心。

第二样：黑芝麻红糖糯米饼——乌黑康健，甜润纳福

黑芝麻养发滋补，红糖温润补血，糯米软糯养胃，这道小饼香甜软糯，好嚼好消化，寓意身体康健、日子红火甜润，是大年初一早餐的吉祥小点。

做法：

糯米粉加温水揉成光滑面团，分成小剂子；

包入黑芝麻粉与红糖混合的馅料，压成小饼；

锅中刷薄油，小火煎至两面微黄鼓起，外软内香，温热食用最佳。

第三样：孜然年糕——年年高升，顺顺当当

年糕谐音“年高”，寓意年年高升、步步高升，孜然口味咸香适口，一改传统甜年糕的腻感，口感筋道不粘牙，中老年人吃着开胃，也象征新一年生活节节向上、事事顺遂。

做法：

年糕切片，锅中少油烧热，放入年糕煎至两面微焦；

撒入适量孜然粉、少许盐，快速翻拌均匀即可出锅，简单快手，咸香入味，好吃不腻。

第四样：酒酿汤圆——团圆美满，福气绵长

酒酿醇香暖身，汤圆圆润象征团圆，二者搭配是新年早餐的经典，寓意全家团圆、福气绵长、甜甜蜜蜜一整年。酒酿温和补气，对中老年人脾胃十分友好，晨起一碗，浑身暖和。

做法：

锅中加清水烧开，下入汤圆煮至浮起；

加入适量酒酿，煮1分钟，可加少许红糖调味，香甜温润，寓意圆满吉祥，是新年不可少的美味。

大年初一的早餐，不必丰盛奢华，贵在应景、养生、寓意好。这四样美食食材家常、做法简单，不油不腻、软糯好消化，格外贴合中老年人的饮食需求，既遵循了新年的吉祥习俗，又兼顾了健康养生。苹果桂圆煮鸡蛋清润安神，黑芝麻饼滋补养身，孜然年糕寓意高升，酒酿汤圆团圆甜蜜，四样搭配，甜咸相宜，营养均衡。

老辈人常说，新年第一餐吃对，一年都有好福气。对于中老年朋友而言，健康平安便是最大的财富，一口暖心食物，一句吉祥寓意，便是新年最好的开篇。明日大年初一，不妨早起为家人和自己做上这四样吉祥早餐，吃得舒心，过得安心，愿新的一年身体康健、平安喜乐、福气满满。