今日除夕6不做，不然会倒霉一整年，看看咋回事？不做哪6样？

每年除夕，忙碌了一整年的我们终于能在一家团圆的饭桌上好好歇口气。可你有没有发现，有些人每年春节一过，状态就一直不太对，不是感冒发烧没完没了，就是情绪低落、肠胃不适，甚至整年精气神都差了一截。

有人说是“运气不好”，其实更多时候，是“身体在提醒你：你除夕做错事了”。

听起来是不是有点反常识？但别急，这事真不是迷信。很多看似“年俗”的行为背后，其实藏着健康的玄机。今天我们就从医学和生活的角度，一起聊聊“除夕6不做”，不是为了图吉利，而是为了身体安康。毕竟，新年的开端，养对了，比啥都重要。

我们先来看看是哪6样事，建议除夕别做：暴饮暴食、熬夜守岁、情绪激动、空腹饮酒、久坐不动、忽视老人体感。听起来都挺平常，但每一条背后，都和你的健康息息相关。

咱们一个一个说。

暴饮暴食。除夕夜的饭桌上，鸡鸭鱼肉、山珍海味一应俱全，多少人一口气吃到撑，觉得“不吃对不起自己”。但你知道吗？临床观察发现，春节是心梗和胰腺炎的高发期，很多人正是因为除夕晚餐吃太多，诱发了原本“潜伏”的慢性病。

尤其是本身就有高血压、高血脂、脂肪肝的人，这一顿吃得太猛，可能就让血液黏稠度骤升，血管负担加重。西医认为，高脂饮食会刺激胰腺大量分泌胰酶，诱发急性胰腺炎；中医则讲，暴食伤脾，脾为后天之本，脾气一伤，整个消化系统都跟着崩。

建议：每餐吃七分饱，荤素搭配，避免连续几天大鱼大肉。可以在饭前喝一点温水或淡茶，帮助减少进食量。

熬夜守岁。很多人坚持“年三十不睡觉，才叫守岁”，但现代医学可不这么看。研究显示，夜间11点到凌晨3点，是肝脏排毒和修复的黄金时间，而这段时间如果你还在看春晚、打麻将、刷手机，肝脏的代谢节律会被打乱。

长期熬夜不仅影响免疫力，还可能让人陷入“节后综合征”：失眠、焦虑、疲惫不堪，节还没过完，身体就先报废了。中医讲“阳气生于寅时”，寅时（凌晨3点前）不睡，阳气受损，整个人就容易虚、乏、病。

建议：除夕夜适当熬一会可以，但别超过凌晨1点。最好提前几天调整作息，给身体留点缓冲。

情绪激动。团圆饭桌上，有人情绪激动、回忆往事、谈论家事，往往容易引发争执。尤其是中老年人，情绪波动太大，可能诱发心脑血管事件。

有研究指出，情绪激动时交感神经兴奋，血压迅速升高，心率加快，对原本就有基础病的人来说，是个不小的隐患。

不仅如此，情绪不稳还会影响肠胃功能，导致食欲差、消化不良。中医讲“怒伤肝”，肝主疏泄，情绪失衡会让气机紊乱，整个人都觉得堵得慌。

建议：遇事不较真，保持平和心态。可以提前安排一些轻松话题，避免饭桌成“家庭法庭”。

空腹饮酒。除夕少不了喝点酒助兴，但很多人一忙就忘了吃东西，空腹喝酒，危害可不小。酒精进入胃部后迅速吸收，空腹状态下血液酒精浓度上升更快，对胃黏膜的刺激更强烈。

长期这样做，容易引发胃炎、胃溃疡，甚至急性胃出血。中医认为，酒为“辛热之品”，空腹饮之，易“火毒入胃”，伤脾败肝，火上加火。

建议：喝酒前吃点主食或坚果垫底，控制酒量，避免“劝酒文化”带来的身体负担。

久坐不动。除夕那天，很多人从早到晚坐着，吃完饭打牌、看电视、刷手机，一坐就是好几个小时。这样看似放松，实际对身体极不友好。久坐会导致血液循环减慢，增加下肢血栓风险，尤其是老年人。

西医研究显示，静脉血栓形成的风险与久坐时间成正比，而中医讲“动则生阳”，久坐伤阳气，让人疲惫沉重。

建议：每坐1小时起身活动5分钟，做做伸展动作。可以一家人一起散步、贴福字，边动边聊，其乐融融还养生。

忽视老人体感。年轻人觉得除夕热闹、气氛足，但很多长辈其实很难适应嘈杂、劳累的节奏。特别是北方地区，天气寒冷，忽视保暖和睡眠，很容易诱发慢性病加重。

数据显示，心脑血管疾病的发作高峰往往集中在寒冷季节的清晨和夜间，而除夕正好是这种高风险时段的交汇点。中医讲“寒则凝”，寒冷让血液流动变慢，病邪更易趁虚而入。

建议：注意老人保暖，适时减少活动量，鼓励他们按时休息。别让节日热闹变成身体负担。

看到这里你会发现，所谓的“除夕6不做”，其实都是从健康出发的生活提醒。不是玄学，不是封建迷信，而是身体用一年一度的机会，给我们发出的一封“健康倡议书”。

当然，每个人的体质不同。中医讲“因人而异”，有的人阳虚怕冷，有的人易上火躁热；西医也讲“个体差异”，所以我们更建议大家“根据自身情况，合理安排除夕节奏”。

要特别提醒的是，有基础疾病的人群、老年人、孕妇，春节期间更要关注自身体感变化，不适时及时就医或联系医生咨询。节日不是放弃健康的理由，而是检视身体、调整节奏的好时机。

说到底，健康不是靠“忍”出来的，也不是靠“补”出来的，而是靠“懂”出来的。除夕的仪式感固然重要，但只有身体安康，才撑得起一整年的好运气。

让我们从除夕开始，学会善待自己，调整节奏，照顾好身体，也照顾好家人。饭可以慢慢吃，觉可以早一点睡，情绪可以宽一点放，活动可以多一点做。健康，其实就藏在这些小习惯里。

在新年的起点，种下一个健康的种子，你会发现，整个春天都会开花结果。

声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。

参考文献： 1.国家卫生健康委员会. 《中国居民膳食指南（2022）》. 人民卫生出版社. 2.中华医学会心血管病学分会. 《心血管疾病健康管理指南》. 中华医学杂志, 2021. 3.中国疾病预防控制中心. 《节日期间慢病防控健康提示》. 2023年2月发