身材决定寿命？研究发现：活过80岁的老人，身材大多有两个特点

老宋，你怎么突然间这么瘦了？身边的人都在提醒老宋，但他却不以为然，老宋觉得，瘦点就瘦点吧，老年人瘦点是好事啊，血脂不容易高，血糖也不容易高，心脑血管会更好。

只是，老宋万万没有想到，因为消瘦被家人敦促着到医院就诊，通过检查，很快明确为2型糖尿病，他曾天真认为，只要自己瘦了，糖尿病就不会找上自己，殊不知，导致自己消瘦的原因，其实就是糖尿病。

医生提醒，很多老年人年龄大了，体重很容易陷入极端，要不就是太胖了，要不就是太瘦了，殊不知这两种状态，都是非常不利于健康的。

中疾控中心施小明、吕跃斌教授等人在《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究，研究称高龄长寿老人中，体重指数较高、腰围较细的体型，死亡风险最低。

该研究对5306名年龄大于80岁的老年人身材数据进行了分析，总结发现了2个特点。

特点一：老年人的体重指数每增加1千克/平方米，全因死亡风险可下降4.5%，体重指数在28左右时，死亡风险最低。

特点二：腰围与全因死亡、心血管疾病死亡风险之间存在正相关因果关系。

第一，老年人为何不能太瘦？

年龄大了，很多老年人都特别瘦，但是只要瘦下来，往往健康就会拉响警报了，对于老年人而言，突然消瘦不是好现象，往往是疾病发出的报警信号，像糖尿病、癌症、结核、甲亢等都是常见的引起消瘦的原因。

老年人太瘦，会加速肌肉的流失，对于健康而言，肌肉的作用至关重要，如果肌肉减少，那么关节和骨骼将失去保护作用。

老年人太瘦，免疫力会下降，主要原因是免疫系统同样需要营养的支持，太瘦的老人，容易出现营养不良。

我们常用弱不禁风来形容一个太过消瘦的人，即便他本身的脏器没问题，但是时间久了，健康早晚会出问题。

第二，老年人为何不能太胖？

老年人如果太胖，特别是一胖就胖肚子的老人，那么可要小心了，很容易罹患高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中和癌症。

腹型肥胖是一种很可怕的肥胖，老年人如果腰围正常，下肢粗壮有力，反而更易长寿，因为下肢拥有身体50%以上的肌肉，下肢越粗壮，越提示身体的肌肉更发达。

问题来了，年龄大了，老年人如何才能让自己保持更好的身材呢？

第一，注意保持营养的均衡

老年人认为，要想身材控制好，一定要节食，只有顿顿吃素，才能更好地控制身材，殊不知这是大错特错的。

虽然控制身材很重要，但并不意味着老年人就一定只能吃素，年龄大了，像优质蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，同样是老年人需要的营养素。

老年人要合理分配营养，保持营养均衡才至关重要。

第二，坚持运动至关重要

运动，一方面可以燃脂，一方面可以延缓肌肉的流失，所以对于老年人而言，坚持运动是至关重要的。

不过，老年人运动，要根据自己身体的实际情况去运动，不能人云亦云，不然过度的不适合自身的运动，很可能对健康造成伤害。

第三，远离高盐高脂肪高热量食物

年龄大了，老年人要知道自己能吃什么，不能吃什么，像高盐高脂肪高热量食物，能少吃就少吃，能不吃就不吃，因为这些很容易诱发三高。