明日大年初一，这5件事千万别做！不是迷信，快告诉家人

大年初一这天，老年人有五件事最好别做，不是讲迷信，是看身体的账本。

年节讲究喜气，但身体不讲情面。门外锣鼓喧天，门里却常有隐患悄悄发作。每年春节前后，医院老年科的病床总是紧张，尤其脑卒中、心衰、胃出血等急症，常在热闹中悄然爆发。不是节日惹祸，而是一些看似寻常的行为，恰恰踩在了老年人身体的薄弱点上。

早起拜年、凌晨放炮，容易诱发心脑血管意外。

很多人图个“开门红”，天不亮就穿衣出门，寒风一激、血压一飙，老年人的血管就像旧水管，容易“爆”。临床观察发现，节日期间清晨血压波动加剧，是脑卒中发作的常见诱因。

尤其冬季血管收缩强烈，清晨血压可比夜间高出20毫米汞柱以上，若本身就患有高血压或动脉硬化，轻则头晕乏力，重则中风猝倒。

团圆饭连吃几顿，消化道出血风险升高。

有些老人平日饮食清淡，一到春节大鱼大肉连轴转，胃肠不堪重负。暴饮暴食可能诱发胃黏膜损伤，再加上部分人长期服用阿司匹林、氯吡格雷等抗栓药物，原本脆弱的胃壁更容易出血。春节期间，某些医院内科接收的黑便患者明显增多，多为节日饮食失控所致。

穿新衣、贴福字，别让关节“冻”出毛病。

很多老人图个喜庆，舍不得穿厚衣，晨起扫地、贴对联、摆盆栽，冻得手脚僵硬却不觉，直到膝关节肿痛、腰腿抽筋才后知后觉。

冷刺激可使关节滑膜血液循环变差，诱发或加重骨关节炎症，尤其膝盖、腰椎负重部位最易“中招”。部分老年人喜欢赤脚穿拖鞋，地板冰冷，容易引发寒湿痹症。

打麻将熬通宵，比打吊针还费神。

节日夜长，亲朋相聚，很多老人加入麻将桌“大战三百回合”。长时间高度集中注意力，易造成交感神经持续紧张，使心率加快、血压升高，甚至引发心律失常。

部分老年人原本就有房颤、冠心病，熬夜到凌晨更是火上浇油。临床上春节后出现心房颤动或心肌缺血的老人，多有春节熬夜史。

情绪波动剧烈，可能诱发“节日抑郁”。

春节本是团聚的节日，但对部分空巢老人来说，热闹是别人的，孤独是自己的。一些老人表面看风平浪静，内心却波涛汹涌。

节日性情绪低落在老年群体中并不少见，尤其经历丧偶、退职、子女常年在外等情况者，更易出现情绪低落、失眠、乏力、食欲减退等表现。医学上称为“节日抑郁综合征”。

老年人节日错觉：越热闹越健康，其实未必。

不少人以为“多动动、热热闹闹”就是健康，结果一不留神变“折腾”。老年人恢复能力下降，节日过度劳累、情绪起伏大，反而容易引发免疫功能紊乱，诱发感染或慢性病复发。春节后出现带状疱疹、慢阻肺急性加重的老年人也不少，正是身体“累了”的信号。

冷知识提一句：老年人冬季血压高，不一定是药不够。

临床上有趣的一点是，气温每下降1℃，收缩压平均可升高1.3毫米汞柱。这是因为低温刺激交感神经，使血管收缩增强。

如果一味加药降压，反而可能引起夜间低血压，导致头晕摔倒或肾灌注不足。建议冬季测血压要在起床后30分钟、排空膀胱后进行，记录清晨与傍晚两个时间点，更接近真实血压水平。

有些老年人节前停药，是“怕冲喜”，实则更危险。

部分人担心春节吃药不吉利，悄悄停掉降压药、降糖药，结果血压飙升、血糖紊乱，反而小病变大病。药物依从性差是老年慢病失控的重要原因之一。尤其服用胰岛素、抗凝药、抗心律失常药者，突然停药可能带来不可逆的打击。医学上不讲“冲喜”，讲的是“稳定”。

节日送礼送健康，别忘了“心理补药”也要送。

不少老年人虽然身体不差，但心里缺乏“存在感”。春节期间子女多陪一陪，多听老人讲话，比送补品更有用。情绪状态与免疫力、内分泌功能密切相关，长期忽视心理健康，可能诱发慢性炎症反应，影响血糖、血脂乃至癌变风险。老年人不是“不讲理”，而是“不被理解”。

一个容易被忽视的误区是：不发烧就不是感染。

很多老人春节期间感到乏力、咳痰、胃口差，但不发热就不重视。其实老年人感染时体温反应可能迟钝，尤其是尿路感染、肺炎，常以精神状态改变或食欲下降为首发症状。

临床上不少老人等到意识模糊才送医，检查才发现重度感染。春节期间出现精神萎靡、食欲骤降者，需及时就诊排查。

别忽视“节日综合征”的慢性后遗症。

春节七天乐，可能带来血糖、血压、血脂三高联动失控。部分老年人节后体重增加2-3公斤，血糖波动剧烈，甚至引发糖尿病酮症酸中毒。节后体检发现肝酶升高、尿蛋白阳性者亦不少。节日虽短，但对慢病控制的影响可持续数周甚至数月，不可掉以轻心。

说到底，节日讲究“过”，不是“扛”。

身体不是账房先生，不会立刻催债，但总会记账。节日行为对慢性病管理影响颇深，不管是血压、血糖还是情绪状态，都怕“热闹过头”。不是不让过年，而是劝大家别被节日“绑架了健康”。

健康建议：节日清晨不宜空腹外出，建议起床后喝温开水、穿戴好御寒衣物，再慢走10分钟活动筋骨。饭后不贪杯、不贪食，七分饱是底线；如需应酬，建议带药随身，使用小药盒按餐服药。

家中若有空巢老人，春节多打个电话，视频聊天也是良药。若老人近期情绪波动明显，可适当服用医生建议的情绪调节药物，如草酸艾司西酞普兰等，但需严格遵医嘱使用。节后建议监测体重、血压、空腹血糖三项，作为健康“节后账单”的参考。

本文章节内容基于权威医学资料及临床诊疗常识撰写，结合作者专业理解与实践经验进行解读，部分场景为模拟化呈现，旨在助力读者理解老年健康科普知识。本文信息仅作健康参考，不能替代专业医生的诊断与治疗，若出现身体不适症状，请及时前往正规医疗机构就诊。 参考文献： ［1］刘力生.老年人冬季高血压的防治对策探析[J].中国实用内科杂志,2022,42(6)：489-492. ［2］张建宏.节日期间老年人急性疾病发病特点分析[J].中华老年医学杂志,2021,40(2)：103-106. ［3］王雪梅.老年抑郁症的识别与干预[J].中国心理卫生杂志,2020,34(4)：253-256.