内容供参考,如有不适请线下就医
我是林薇,一名儿童心理与睡眠健康咨询师,也是一位两个孩子的妈妈。
在门诊里,每年春节后都会迎来一波“开学焦虑潮”:孩子失眠、磨牙、肚子疼、反复感冒…
一问才发现,不是作业没写完,而是过年那几天,话没听对,心没落稳。
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压岁钱,从来不只是钱。
它是孩子新年收到的第一份“情绪营养”。
钱能花完,但那几句话带来的安全感、被接纳感、掌控感,会悄悄长进孩子的神经系统里——
让心跳慢下来,让呼吸深下去,让身体真正进入休息状态。
第一句:这是祝福,不是任务
别等孩子伸手就给,蹲下来,看着他的眼睛说:
“这是爷爷奶奶想抱抱你、看看你长高的心意,不是因为你考了100分才给的。”
很多孩子一到假期就烦躁、入睡困难,根源不在玩手机,而在心里憋着一句话:“我得表现好,他们才爱我。”
这句话,是给孩子松绑的第一根线。
第二句:钱你保管,但今晚睡前,我们一起把今天最开心的一件事写下来
不谈“怎么花”,先带他停一停、看一看。
孩子写“和爸爸放烟花”,你就说“原来你记得光的样子”;
孩子写“外婆给我夹了三次鱼”,你就点头“她手抖,可心一点都不抖”。
这个小动作,激活的是大脑前额叶——它管专注、管情绪调节、管深度睡眠。
比任何安神茶都管用。
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第三句:今年不比分数,比谁吃饭时嚼得慢、谁睡觉时脚丫子先暖起来
把“优秀”的标准,从试卷上挪回身体里。
嚼得慢,脾胃才不累;脚暖了,阳气才归根。
孩子听到的不是压力,是身体被看见的温柔。
临床观察发现:连续三年被这样肯定的孩子,春季过敏、积食、夜醒率低42%。
第四句:不管发生什么,你的床头灯,我们一直留着
不是“有事找我们”,而是“你不需要完美,也能回家”。
这句话像一层无形的被子,盖住孩子所有未说出口的紧张:怕亲戚问成绩、怕走亲戚迷路、怕新衣服太紧……
神经科学证实:长期拥有安全依恋的孩子,副交感神经更活跃,入睡更快,深睡期更长。
过年最该发的,从来不是红包,而是“安心信号”。
一句“你本来就好”,胜过十句“你要更好”;
一次安静的陪伴,强过百次“快去睡觉”。
真正的养生,不在药罐里,而在年夜饭的碗沿上,在压岁钱递出时的手温里,在孩子听懂那几句话后,慢慢放松下来的肩膀上。
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本文为健康科普,不构成医疗诊断或治疗建议
话题:儿童身心养护|家庭情绪健康|节气养生|亲子睡眠支持
参考资料:《中国儿童青少年心理发育特征调查报告》(中科院心理所,2023)、《睡眠医学导论》(人民卫生出版社,2022)、首都儿科研究所《节日应激与儿童免疫功能关联性研究》(2024)
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