江西
便秘这档子事，真是“如人饮水，冷暖自知”，早上蹲到腿发麻，肚子依旧纹丝不动，那份煎熬谁蹲谁知道。
不少朋友这两年靠一杯自制果汁就把难题解了，咱们手里有三张王牌，专治各种不通畅，且听我细细道来。红心火龙果配苹果，这可是入门级的“黄金搭档”，红心火龙果半个，小苹果一个带皮切块，加点温水打成细腻果昔，早上空腹喝下去，那口感甜丝丝的，新手尝试极易上手，千万记得别把果肉渣滤掉了，精华全在那里面，喝完第二天大便发红那是正常现象，那是火龙果的色素在作祟，不必惊慌失措。
若是嫌这还不够清爽，不妨试试猕猴桃、黄瓜加雪梨的组合，这可是肠道敏感者的福音，两个猕猴桃带皮刷洗干净，配上三分之一的黄瓜和半个雪梨，低速打碎，那叫一个水润，早起或饭后一小时来一杯，既补水又温和，这其中的门道全在于“水多、纤维足”，黄瓜雪梨补水，果肉纤维增加粪便体积，肠道自然就被“推”着走了。
当然，还有一招“核弹级”的杀手锏，那便是西梅，去核西梅干八到十颗，温水泡软后连水带肉打匀，这玩意儿劲儿大，晚上九点十点喝下去，第二天清晨往往会有“惊喜”，这全仗着里面丰富的山梨醇，把水分往肠道里拉，软化粪便那是一绝，但这招不能天天用，容易产生依赖，得把它当“救急神药”，见好就收，顽固便秘者一周用个两三次足矣。
这通便的原理说来也简单，无非是“水加纤维加天然糖醇”三位一体，粪便吸饱了水，体积变大，肠道受到刺激，自然也就顺顺当当。时间点的选择也有讲究，早晨空腹借着胃结肠反射顺势而为，或者睡前两小时未雨绸缪，都是聪明做法。哪怕你是上班族时间紧迫，哪怕你是糖友需要控糖，只要控好量、连皮打、不加糖，都能找到适合自己的路子，若是肾功能不全限钾，或者对猕猴桃过敏，那可得三思而后行，别弄巧成拙。
便秘久了别光想着靠“大招”，平时多喝水、多走动、多吃粗粮蔬菜才是长治久安之策。这几杯果汁不过是帮你破局的“拐杖”，真正要走得稳、走得顺，还得靠日积月累的好习惯，给自己点耐心，别一天没动静就愁眉苦脸，坚持下去，上厕所自由指日可待。
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