品质生活丨“过年吃多了消化不良”咋办？收藏这几招，让你轻松应对！

“每逢佳节胖三斤”今年过年你是不是又要吃很多美食了？同学聚餐、公司聚餐、家庭聚会各种饭局让人应接不暇面对那么多美食我们总是很难控制住自己一不小心就吃多了
于是过年这个团圆的日子也就成了“变圆”的日子
更重要的是
吃太多消化不良会很难受那么吃多了怎么办呢
往下看，有妙招

春节遇上消化不良，怎么破？

01

饿一顿

其实春节期间出现消化不良，多是因为吃多所导致的，最简单的方法就是让肠胃道进行自我修复，少吃一餐，或只适当吃一些小米粥这些易消化的食物。一般来说，饿一餐后，肠胃道将之前没有消化的食物进行消化后，消化不良的症状自然就好了。

02

药物助消化

一般来说，春节期间在家里可以准备一些助消化的药物，如健胃消食片，乳酸菌素片等，在消化不良的时候吃上一粒，效果是非常好的。当然，也可以喝些山楂水等也有助消化的效果，但是如果腹胀明显时，一般不建议摄入过多的水，要不然会增加腹胀的不适。

03

揉揉肚子

无论是出现腹胀还是便秘等消化不良的症状，都可以采用顺时针按摩肚子的方法来促进肠胃蠕动，从而能很好缓解这不适症状。

04

多站运动

春节期间消化不良多是因为久坐不动，而且吃得又多所导致的，平时多站起来，不要总是坐着，对于缓解腹胀有很好的效果。另外平时多运动一下，可以有效促进肠胃的蠕动，从而能很好缓解消化不良。

中医也来支几招！

推荐几个消食食疗方，赶紧收藏起来吧！1.麦芽山楂饮

材料：生麦芽15克、生谷芽15克、山楂15克、陈皮10克。

制法：以上材料一同放入锅内，加适量水煎约30分钟，取汤代茶饮用。

功效：助消化、消解食滞，用于食积、消化不良。

2.枳苏陈皮饮

材料：枳实10克、紫苏梗15克、麦芽15克、陈皮10克。

制法：以上材料一同放入锅内，加适量水煎约30分钟，取汤代茶饮用。

功效：健脾消食，对消化不良引起的腹胀有较好的疗效。

3.萝卜陈皮汤

材料：白萝卜60克、生麦芽10克、陈皮10克、山楂10克。

制法：以上材料一同放入锅内，加适量水煎30分钟，取汤400 毫升，代茶饮用。

功效：健脾开胃、增强食欲，用于胃肠积食、消化不良。

4.山楂粥

材料：干山楂30克（或新鲜山楂60克），粳米100克，白糖适量。

制法：将山楂洗净，加清水800毫升放砂锅中，煎取浓汁去渣再加入粳米、白糖煮成稀粥即可。每日分两次温服。

功效：适用于中老年人消化不良、脘腹胀满、食积停滞、油腻肉积者。

以上食疗方只适用于消化不良轻症，如果症状没有得到改善或情况较为严重者请及时就医。

在各色各样的美食面前，我们难免会禁不住诱惑，一不小心就会吃地很撑，上面例举的方法，大家可以在消化不良的时候试试哦，希望可以帮到大家。同时也提醒大家，美食虽然诱人，我们也得控制饮食哦，保持健康的饮食习惯才是正确的。

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来源：喀什地区第一人民医院

栏目编辑：李婕

栏目校对：左锴

责任编辑：邓强

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