北京
你有没有发现：一到了45岁以后，不光是女性，男性也越来越怕“冷”了？这背后到底是什么原因？
其实，这种现象非常普遍，针对男性的生理结构特点来看，从30~40岁开始，男性的睾酮水平会逐渐下降，而睾酮不仅可以维持肌肉量，还影响机体基础代谢率，这是来自于雄激素水平下降的影响。
此外，当一个人的基础代谢率降低，身体所产能以及消耗都会相应减少和增加，人也容易觉得冷。
还有随着年龄的增长，无论男性女性，特别是锻炼量很少的人群，肌肉会不断流失，而肌肉又是人体的“产能器官”，肌肉的流失这意味着人们所面临的产热减少，就容易让人觉得冷。
此外，据最新的调查数据显示，我国腹部肥胖（腹型肥胖/中心性肥胖）的人约达到2.78亿。也就是说，按照我国标准来看，当男性腰围大于等于90cm，女性腰围大于等于85cm，则为腹部肥胖。
在腹部肥胖的影响下，随着腹部堆积的脂肪越来越多，皮下脂肪变得越来越薄，自然保温的效果也会下降。还有大家不能忽视的一个因素，即随着年龄的增长，血管弹性变差、血液循环变慢，也正是因为如此人们罹患多种慢性疾病的概率增加，就会影响一个人的气血。
在中医上认为，气血不足的人群，往往会出现畏冷、疲劳、手脚发凉、心悸失眠、面色苍白、头晕目眩、说话无力、出汗多、视线模糊等情况。
此外，如果对比同龄人，你依然是容易冷的那位，就要注意了，很可能和不良的生活习惯有关。如运动量过少，还经常久坐、久站、久躺，运动量过少，不足以支撑身体健康产热，就无法刺激血液循环，那么你的身体健康会越来越差，也会越来越觉得冷；
饮食不均衡，若你经常偏爱重口味食物，又不摄入优质蛋白质的食物（瘦肉、豆制品、蛋类、全谷物等），机体缺乏可以产生热能的原材料，对强身体魄不利。
为此，要想你的身体健康且不怕冷，你需要做到饮食均衡，保证优质蛋白质以及多种营养物质的摄入。适量运动，每天至少坚持30分钟的运动。戒烟戒酒，远离让机体散热的“危险”。日常生活中注意保暖，这些你都做到了吗？
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