今日除夕，提醒中老年：1要走，2不吃，3要做，准备迎接新年

“一夜连双岁，五更分二年。”

这句老话，说尽了除夕夜的特殊。儿时记忆里的除夕，是母亲在厨房里炸丸子的滋滋声，是父亲张贴春联时的背影，是口袋里几颗水果糖的甜，是午夜十二点震天响的鞭炮。如今，我们成了家里的顶梁柱，成了儿孙口中的“爷爷奶奶”，这除夕的分量，便体会得更加深沉。它不只是一个节日，更是一种仪式，一种传承，一份对未来的祈愿。

在这新旧交替的关键时刻，咱们中老年朋友，有几件老传统里传下来的讲究，值得放在心上。这不仅是图个吉利，更是咱们中国人千百年来生活智慧的结晶。我把它总结为“1要走，2不吃，3要做”，与诸位老哥老姐们说道说道。

一走：走出晦气，踏青迎祥

这第一桩事，便是“要走”。

有人可能要问，除夕夜家家团圆，不在家守岁，往哪儿走？

此“走”非彼“走”。咱们说的“走”，是在年夜饭之前，或是在贴完春联之后，抽出一点时间，到户外去走一走。老话讲这叫“走百病”，也叫“踏穷”。

记得小时候，爷爷总会在除夕下午，带着我们几个孙辈，沿着村子外围慢慢走一圈。他拄着拐杖，边走边说：“走走走，把一年的晦气都丢在田埂后头，把病痛都踩在脚下，明年咱们全家都身板硬朗！”

这“走”，走的是路，送的却是“穷”和“病”。把旧年的不顺、烦恼、病痛，统统都“走”出去，丢在身后。尤其是咱们中老年朋友，辛苦操劳了一辈子，身体是革命的本钱。趁着这除夕的午后，阳光尚暖，或与老伴携手，或带着儿孙，去附近的公园、河边、甚至就在小区里，慢悠悠地走上那么一圈。呼吸一口这一年最后的新鲜空气，看看路边刚贴的红对联，听听远处偶尔传来的鞭炮声。

这一走，身子骨活动开了，心里也敞亮了。走回家门时，便是一个焕然一新的自己，一个干干净净的家，准备迎接福气进门。这叫“以新我，入新年”。

二不吃：守住安康，护好根本

除夕晚上的年夜饭，是一年中最丰盛的一顿。满桌的鸡鸭鱼肉，道道都是好彩头。但在这样的喜庆日子里，老祖宗却给我们提了个醒，有两样东西，咱们中老年朋友最好“不吃”。

第一，不吃“剩饭剩菜”。

这听起来似乎有点浪费，但咱们得明白其中的道理。过去生活苦，平日里难见荤腥，只有过年才能敞开吃。但如今日子好了，顿顿都像过年。除夕的菜，讲究的是“新鲜”和“丰盛”，寓意着来年的富足。而“剩饭”，总带着一股“陈旧”的气息，与辞旧迎新的精神相悖。

更重要的是，从养生角度来看，除夕夜大家都高兴，难免多喝几杯，吃些油腻。咱们中老年人的肠胃功能不比年轻时候，如果再吃些剩了几天、反复加热的饭菜，容易引起肠胃不适，大过年的往医院跑，总归是不好。所以，年夜饭的量要把握好，尽量吃新鲜的。这也是告诉我们要学会“断舍离”，告别旧的，才能迎接新的。

第二，不吃“过分油腻和寒凉之物”。

年夜饭图个热闹，但咱们身体得图个安稳。桌上的炸丸子、扣肉、红烧鱼，油水足，味道香，但要浅尝辄止。民间有句俗语叫“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。除夕夜，阳气初生，咱们的脾胃也需要一个温和的养护。吃得太过油腻，脾胃负担重，反倒不利于来年开春阳气的生发。

还有那寒凉的东西，冰镇的啤酒、饮料，更是要敬而远之。除夕正值冬春之交，寒气未退，一杯凉饮下去，伤了阳气，容易埋下病根。咱们可以多喝些温热的汤水，比如一碗热乎乎的饺子汤，原汤化原食，既暖胃又舒心。守住这张嘴，就是守住了健康的第一道关。

三要做：承古启今，纳福迎新

说完了“走”和“不吃”，咱们再聊聊最重要的“三要做”。这三件事做了，这年味才算真正足了。

第一要：要祭祖思源，不忘根本。

除夕祭祖，是中华民族绵延数千年的传统。古人认为，在这一天，天地间的神灵和祖先的魂魄都会回来与家人团聚。《礼记·孔颖达疏》中记载：“凡祭，有其举之，莫敢废也。”说的就是这个道理。

在我们老家，除夕下午，父亲会净手焚香，把写有历代祖先名讳的“家堂轴子”恭敬地悬挂起来，摆上供品，点燃香烛。然后带领全家老小，磕头礼拜。这不仅仅是一种迷信，更是一种深刻的情感连接。

它告诉我们，我们是从哪里来的。我们的生命、我们的血脉，都源于祖先的恩泽。在这个万家团圆的时刻，我们不能忘了那些已经远行的亲人。给他们供上一碗热饭，敬上一杯薄酒，点上一炷清香，既是表达我们的怀念，也是祈求他们的护佑。

当我们带着儿孙一起叩拜时，我们就是在完成一次无声的教育：让孩子懂得敬畏，懂得感恩，懂得家族传承的意义。这份庄重感，是任何热闹都无法替代的。

第二要：要守岁祈福，灯火通明。

除夕守岁，是最温馨也最古老的习俗之一。晋代周处的《风土记》中就有记载：“除夕达旦不眠，谓之守岁。”

为什么要守岁？民间流传着许多神话传说，最广为人知的便是关于“年”兽的故事。但这背后，更深层的含义，是对光阴的留恋和对未来的期盼。父母为儿女守岁，祈祷他们健康成长；儿女为父母守岁，祝福他们福寿绵长。

我小时候，守岁就是熬着。一家人围坐在火炉旁，嗑着瓜子，听大人们讲些家长里短，讲些老故事。那炉火烧得旺旺的，象征着来年的日子红红火火。如今条件好了，有电视看春晚，有手机抢红包，但那份“围炉夜话”的温情，始终是守岁的内核。

对于咱们中老年朋友，守岁不必强求一整夜不睡，但“灯火通明”的寓意一定要有。老话说“灯不亮，人不旺”。除夕夜，要把家里的灯都点亮，至少要点到午夜之后。这满屋的灯光，既能驱散黑暗中的邪祟，也照亮了来年的前程。看着这亮堂堂的家，心里就踏实，就暖和。

第三要：要换新迎春，讨个口彩。

这第三要做，就是要把“新”字落到实处。

除夕这天，要换上新衣。哪怕不买新衣服，也要穿戴得整整齐齐、干干净净。咱们中老年人，把自己收拾得利落精神，不仅自己看着高兴，儿孙们看着也欢喜。这叫“人逢喜事精神爽”，用最好的状态去迎接新年。

最重要的，是要给晚辈发“压岁钱”。这个习俗，源于一个神话传说。相传古时候有一种叫“祟”的小妖，除夕夜会出来摸熟睡孩子的头，孩子就会变傻。有对老夫妻用红纸包了八枚铜钱放在孩子枕边，结果“祟”来的时候，被铜钱的金光吓跑了。从此，就有了“压祟钱”，谐音成了“压岁钱”。

所以，这压岁钱不在于多少，而在于那个红纸包。它包裹的是长辈对晚辈最真挚的祝福，是驱邪避祸、平安长大的护身符。当咱们把红包递到孙辈手上，看着他们欢喜的笑脸，听到那一声脆生生的“爷爷奶奶过年好”，这一年所有的辛苦，在那一刻都值了。这一递一接之间，传递的是祝福，更是家族的血脉温情。

除夕，是结束，更是开始。

这“一走，二不吃，三要做”，说起来是规矩，其实是咱们中国人生活里的盼头和念想。它让日子有了节奏，让情感有了寄托，让每一个平凡的日子，在特定的时刻，闪烁出不平凡的光芒。

今夜，万家灯火。愿咱们中老年朋友们，放下旧年的操劳，守住身体的安康，在祭祖的庄重里寻根，在守岁的灯火里团圆，在晚辈的笑颜里得到慰藉。

旧岁已展千重锦，新年再进百尺竿。

让我们抖落一身风霜，推开门，去拥抱那扑面而来的、崭新的春天。