山西
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备孕期吃坚果能补充营养滋养卵子，但不是所有坚果都适合，选对种类、吃对量才有用。
适合备孕期的坚果是原味无添加的，比如核桃、松子、南瓜子，核桃富含不饱和脂肪酸，能滋养卵巢提升卵子质量，南瓜子含锌，助力激素平衡，松子补充维生素 E，保护生殖系统。
而盐焗、炭烤、琥珀桃仁这类加工坚果，高盐高糖还含添加剂，会加重身体代谢负担，反而影响备孕，一定要避开。另外坚果热量高，不能多吃，每天一小把约 20 克就足够，分两次吃吸收更好。
搭配温水或无糖豆浆，当作加餐吃，既能补充营养，又不会造成肠胃负担，比吃昂贵补品更实在，简单吃对，就能为卵子充能，助力好孕。
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