60岁以后富养自己的10大黄金法则，全占，妥妥的高智商老人

退休后，一定要珍惜退休后的黄金十年，这是一个养寿期，要做到富养自己。

60岁以后富养自己的10个黄金法则，全占，妥妥的高智商老人，你占几条？

1、不要把自己吃撑了。老人最好的养生就是不吃饱，七分饱，永远不要把自己吃撑了。不吃撑是对胃最好的尊重，吃撑了不是富养自己，是糟蹋自己。

你的一切负担都是因为吃得多了，肥胖，肚子大，血压高了，血糖高了，血脂高了，身体有慢性炎症，97%的国人都吃多了，只不过自己不承认罢了。

你看看身边的长寿来了，有肠肥脑满的吗？身体偏瘦才能长寿。

2、做一个自律的老人。富养自己不是懒散，黑白颠倒，早上不起来，晚上熬夜，而是作息规律，饮食规律，运动规律，有好的生活习惯，这样的老人才能长寿。

3、出门不要挤公交车，车上人多，空气质量不好，没有座站着太累，汽车拐弯容易摔倒。打车不需要多少钱，方便快捷，安全舒适。

4、把10多年前的旧衣服旧帽子不爱穿的鞋子，都扔了吧。从里到外，给自己买全新的衣服裤子和鞋，从里到外都体面，为自己重新活一把！

不要舍不得钱，穿10多年前的旧衣服，从里到外破破烂烂的，不体面。

穿新衣服，穿质感的衣服，自己舒服，也让自己越来越自信。

5、如果你和老伴住100多平的房子，马上卖掉，买一套小房子，剩下的钱存银行，变成现金流，养老钱增加了，心里踏实，自己随时可以受益。

房子再大，用钱的时候，也不能马上变成现金流，人走了，带不走一片砖，一片瓦。

6、有一点闲情逸致。人老了，不能太闲，要培养一点兴趣爱好，可以避免退休生活枯燥乏味，养几盆花，学会写作，读一本书，拍拍花花草草，练练书法，都能让自己大脑和思维活跃起来，预防老年痴呆症。

7、建议出门一定要带手机，千万别忘记了。老人出门前，一定要看看手机带没带，电量足不足。因为带手机，遇到喜欢的东西买给自己；万一出门之后头晕，可以打电话，寻求帮助。

因为现在的老人摔倒在街上，能帮忙的大概率很低很低，自己带电话，关键时刻能救命。

8、不建议太阳没出来前去运动，太阳没出来前，空气质量差，不建议出来运动，10点或下午3点左右出去运动，最好是散步，打太极拳，疾走，慢跑等，这些运动适合老年人。

9、吃上千万不要凑合，要讲究科学配餐。不要喜欢吃啥就吃啥，而是啥有营养出啥，不喜欢也得吃，为了身体健康。

顿顿要吃适量的蛋白质蔬菜和主食，两餐时间吃水果和坚果。每天吃够12样食物，一周吃够25样食物。

10、建议不要长途旅行，穷游一个月，时间长，休息不好，透支身体。最好是2-3日游。

老年人走得越远，越危险，尽量少出远门。家边的风景也不错，可以溜达溜达，心中若有桃花源，目之所及皆大风景。

总之，60岁以后富养自己的10个黄金法则，全占高智商老人，对照一下，你占几条？