春节假期健康提示：快乐过假期，健康不“放假”

春节

健康提示

春节假期，人员流动与聚集增加，可能导致传染病传播风险升高，同时低温、冰雪等天气因素及节日期间生活方式改变可能带来多重健康风险，在此送上贴心提示，助您度过一个平安、健康、充实的假期。

PART 01

做好个人防护措施

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做好个人防护措施：

前往医疗机构、客运场站、影院等环境密闭、人员密集的公共场所和乘坐公共交通工具时，建议佩戴一次性医用外科口罩。

02

注意环境通风消毒：

在天气条件允许的情况下，家庭和室内工作场所应保持空气流通，每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

03

注意手卫生：

接触公共物品后、饮食前，应使用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，或使用含酒精的免洗洗手液进行手消毒。

PART 02

倡导践行健康生活方式

No.1

膳食营养均衡：

保证食物多样，以谷类为主，增加新鲜蔬菜水果摄入。节日期间避免暴饮暴食。注意食品卫生，不购买、食用来源不明的食品，加工食物做到生熟分开、烧熟煮透。

No.2

保持规律作息：

保证充足睡眠，成人每日睡眠时间宜为7-8小时，儿童及青少年需相应延长。保持作息规律，避免因熬夜、作息紊乱导致免疫力下降。

No.3

适量运动：

在身体状况允许的条件下，坚持每日进行适量运动，如快走、慢跑、骑自行车、居家健身等，每天不少于30分钟。

PART 03

外出活动风险防范提示

1.旅行安全：

出行前关注目的地天气、交通及传 染病 信息。

出境人员要关注目的地当地传染病种类并做好旅途防护。

去往热带和亚热带地区，要预防蚊虫叮咬；

去往野外场所或野生动物园，避免接触野生动物。

2.公共场所安全：

进入人群拥挤的公共场所，应首先观察安全出口和疏散通道位置，避免长时间滞留在拥挤区域。

外出就餐时尽量选择通风良好的位置，倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康饮食习惯。

3.冬季运动安全：

参与滑冰、滑雪等冬季运动，应选择有合法资质、安全设施完备的场地，并正确佩戴头盔、护膝等专业防护装备。

根据自身健康状况和技术水平量力而行，做好热身活动，避免运动损伤。

PART 04

重点公共场所要做好妥善安排

1.客运场站、旅游景区、大型商超等人员密集、空间密闭场所：

★要加强清洁消毒和通风换气，保持室内空气流通。

★优化客流引导，避免人群拥挤。

★开展宣传教育，引导公众践行科学佩戴口罩等卫生习惯。

2.住宿、餐饮服务单位：

★要加强食源性传染病风险防范，严格执行食品采购、储存、加工、留样全流程管理。

★确保生熟分开、烧熟煮透。

★加强食品从业人员健康管理，如有发热、腹泻等症状，应立即调离岗位。

健康是个人幸福与社会发展的基础。

请市民朋友做好“自身健康第一责任人”，积极落实各项健康防护措施。

预祝大家

新春愉快，阖家安康！

来源：北京市疾病预防控制中心