北京
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年夜饭的“黄金进食顺序”
防胖控糖小技巧：汤→蔬菜→蛋白质→主食。
✅️喝汤：以低热量、少油脂的清汤为宜。
✅️蔬菜：蔬菜普遍热量和脂肪含量较低，且含有丰富的膳食纤维、矿物质和多种维生素，在增强饱腹感的同时还能补充多种营养素。
✅️蛋白质：肉类、豆类、奶类和蛋类都含有丰富的蛋白质，能带来足够的饱腹感。
✅️主食：将主食放在最后吃，可有效控制碳水化合物的摄入量。
如果非要来点甜点，可以放在主食后面吃，或者替代部分主食，最大程度减少摄入量。
胆结石、高血脂、常喝酒的朋友，避免吃得太油腻。
守岁≠躺坐 活力满满迎新春
看春晚，不要长时间躺坐：每个节目结束后，起来站一会儿，活动活动身体。
长时间打牌、刷手机、窝沙发，缓解不适小妙招：
✅️按揉风池穴（后颈部两条大筋凹陷处）：缓解“麻将颈”“刷屏肩”
✅️按揉足三里（膝盖下四横指）：消食导滞，给脾胃减负
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