就喝了一周！十年的湿气“逼出来了”，腿不沉了，整个人轻了5斤

很多人明明没吃多少，却天天浮肿、肚子大、浑身发沉，早上起不来，晚上睡不香，腿像灌了铅一样重，走几步就累得慌。其实这不是胖，是湿气太重！

中医常说：“千寒易除，一湿难去。”湿气缠上身，就像身上裹了一层湿棉被，怎么甩都甩不掉。十年湿气缠身，不仅人显胖、显老，还会引发各种小毛病。今天就给大家分享一个祛湿超猛、做法简单的食疗方，坚持喝一周，湿气排出来，腿不沉、人轻松！

一、你是不是湿气重？中3条就要抓紧祛湿

1. 身体沉重、乏力，腿发软，走路像挂着重物

2. 肚子松软肥大，怎么减都减不下去

3. 大便黏马桶，冲不干净，排便不畅快

4. 舌苔厚腻、发白或发黄，口气重、口苦

5. 脸上出油多、长痘，头发一天就油

6. 睡不醒、犯困、没精神，越睡越累

7. 手脚冰凉、浮肿，尤其小腿和脚踝

只要符合几条，说明湿气已经在你体内扎根了！

二、逼出十年湿气：红豆薏米祛湿水（正确做法）

很多人祛湿没用，是因为做法错了！记住关键一步：薏米一定要炒，不然越喝越寒！

材料准备

• 炒薏米 20克

• 赤小豆 15克

• 茯苓 10克

• 陈皮 5克

• 芡实 10克

详细做法

1. 赤小豆提前用清水浸泡30分钟（赤小豆不是普通红豆，细长那种，祛湿更强）。

2. 锅中不放油，放入薏米小火翻炒，炒到表面微黄、有香味即可（家里有现成炒薏米可直接用）。

3. 把炒薏米、赤小豆、茯苓、芡实、陈皮全部放入养生壶或砂锅。

4. 加清水1000-1200ml，大火煮开后转小火煮30-40分钟。

5. 放温饮用，不要加糖、不要冰镇。

饮用方法

• 每天1-2壶，白天喝，晚上少喝

• 连续喝7天，明显感觉身体变轻松

• 湿气重者可坚持喝15-30天

三、为什么这个方祛湿这么猛？

• 炒薏米：利水渗湿、健脾消肿，炒过不寒不伤脾胃

• 赤小豆：专门祛湿消肿、利尿排浊

• 茯苓：健脾祛湿、宁心安神，从根源减少湿气

• 陈皮：理气健脾、燥湿化痰，打通中焦

• 芡实：健脾固肾、收敛湿气，防止一边祛一边漏

五脏同调，健脾+祛湿+消肿一起抓，把体内沉积多年的湿气一点点“逼出来”！

四、3个习惯，让湿气不再回头

1. 不喝冷饮、不吃冰水果、少吹空调

冰的最伤脾，脾一虚，湿气立马卷土重来。

2. 每天泡脚10分钟

加点生姜或艾叶，微微出汗，祛湿效果加倍。

3. 少久坐、多走路

动则生阳，阳气足，湿气自然待不住。

我亲测喝了一周，最明显的变化：

早上起床不犯困了，腿不沉不肿，走路轻飘飘，大便不黏马桶，肚子都小了一圈，整个人清爽又精神！

湿气不是一天形成的，也别拖成大病。一杯简单的祛湿水，坚持喝，把十年湿气排干净，人瘦一圈、精神百倍！

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