寒假别卷！带孩子做好4件小事，孩子疯狂长脑子，比补课管用多了

随着孩子们的放假，我和几个相熟的妈妈们一聊，原来大家都已经早早地准备好了各种“寒假套餐”，有的安排了补习班，有的报了线上课，有的准备提前预习……

我们都是从学生时代走过来的，按照我自己、以及前两年养娃的经验，寒假补课的效果其实并不好。一方面，孩子学了一学期早已经倦怠了，心思早不在学习上了，寒假再让他学，不仅学不进去，还逼得娃反感；另一方面，毕竟是热热闹闹的过年呢，还是放过孩子吧。

以下几件小事，轻轻松松就能做到，可以很好地激活孩子的大脑，让孩子越来越聪明。

每天睡饱觉，清除大脑垃圾

有没有发现，有些孩子上课的时候注意力十分集中，有些孩子却总是一副睡不醒的样子？

孩子的课业负担重，每天被闹钟、课程、作业推着走，用本该睡觉的时间来补作业，孩子就容易睡眠不足。

放到我们自己身上，哪天要是没睡好觉，第二天保准儿脑子跟浆糊一样~

缺觉的孩子，注意力、反应力和创造力都会大打折扣！

顶级期刊Science的研究表明，高质量的睡眠有利于清除大脑垃圾！不让孩子睡饱觉，那就等于剥夺了孩子大脑自我修复、保持健康运行的能力！

所以，睡觉必须是假期的头等大事，要让孩子先把攒了一学期的疲惫好好地释放出来。

不过，即使是在相对放松的假期，也要保持良好的作息习惯，不熬夜不晚睡，最好能坚持每天9点半睡觉，睡前1小时远离电子设备，让每天都能拥有10小时左右的高质量睡眠时间！

避免对孩子怒吼，保护大脑记忆能力

虽然假期在家，和娃24小时朝夕相处，想要一直母慈子孝真的很不容易。但我还是劝你，尽量控制好自己的情绪，避免对孩子大吼大叫吧！

在我们的大脑中，海马体负责短时的记忆存储。而当孩子被怒吼时，大脑会释放压力激素皮质醇。长期高浓度皮质醇会损伤海马体！也就是说，我们的怒吼会导致孩子“越骂越笨”！

想要发火前，先深呼吸10秒，心里默念“亲生”的，再好好和娃沟通吧。有些无关痛痒的问题，想要发火前，先深呼吸10秒，心里默念“亲生”的，再好好和娃沟通吧。有些无关痛痒的问题，睁一眼闭一只眼吧，对大家都有好处。

坚持多输入，给大脑充充电

阅读、观察和体验都是非常有效的输入方式。

首先是旅游。如果有钱又有时间，可以多带孩子出门旅游，看看不同的风土人情。看过世界的孩子，孩子未来的格局才会更高。

其次是阅读。如果暂时没有精力也没关系，可以多给孩子买书，用最省钱的方式激活孩子的大脑。

爱读书的孩子学习都不会太差。要知道，海量的阅读，会悄悄塑造孩子的大脑，那些看过的文字、读过的美句，都会在未来的某一天转化为孩子笔下的美文，思想的厚度，成长的能量。

值得注意的是，书不是买了就行，而是要根据孩子的年龄、兴趣爱好，学校老师的推荐清单等，选择真正适合孩子的书，然后带着孩子进行一次精读，读完后一起回味书里的内容，把书里的知识真正内化为自己掌握的知识。

最后是看纪录片。现在的孩子人手一部手机，短视频没少刷，时间花了却没有任何营养。但是，如果把刷视频的时间花在观看那些制作精良的纪录片上，孩子不仅可以学到知识，还能打破认知边界。

历史类的纪录片，如《河西走廊》、《从秦始皇到汉武帝》、《地球脉动》等。人文科普类纪录片如《大国工匠》《中国唱诗班》《中国诗词大会》……

坚持每天运动，让大脑跑起来

运动不仅可以增强体魄，还可以“健脑”。

研究表明，坚持运动可以改善血液循环，促进神经生长，减少压力，从而提高大脑的认知水平。

如果孩子整个假期都窝在家里不运动、不出门，等到开学的时候就会感觉到反应迟钝、脑子容易疲惫。

大部分的孩子，平时上学时间不充裕，能用于运动的时间十分有限。寒假则是让孩子多运动、养成运动习惯的好机会。

因此，寒假里一定要让根据孩子的情况，规划30分钟以上的户外活动，让孩子坚持1-2项运动，比如跳绳、踢球、骑自行车……选孩子喜欢的项目，让身体先动起来！

作为爸爸妈妈，我们最好也能身体力行，放下手机，陪孩子动起来。

孩子的学习成绩，靠的是循序渐进一点一滴积累出来的，从来不是靠拼命补课堆积起来的。趁着假期，让孩子“多长脑子”，开学以后活力满满投入学习，一定能起到事半功倍的效果。