一个比跑步更简单，更燃脂的燃脂动作，坚持6周，体脂率掉5%！

减肥，很多人都会选择跑步作为燃脂运动，因为跑步的门槛比较低，只需要你有一双跑鞋，就可以开启出去跑步，坚持每天跑步5公里后，确实能够给身体带来瘦身减脂的效果，但是事实上，很多人没有能够坚持每天都跑步。

因为刚开始跑步减肥的人，一开始心肺功能跟不上，跑步就会停下来休息，一停下来休息就不想要继续跑步了，或者是很多人一开始跑步2-3天后，就又坚持不下来了，因为总是要出门，或者是受到天气的影响等。

推荐一个比跑步更简单，更燃脂的燃脂动作，坚持6周，体脂率掉5%！

那就是开合跳，这个动作不需要出门就能够随时随地开启运动，并且运动效率更高，相对于跑步来说，这个燃脂动作更容易坚持下来，并且长期坚持做。

1，开合跳比跑步的运动时间更短，也不会受到场地的限制

开合跳对时间和场地的要求极低。你无需专门规划出一段较长的时间去户外跑步，只需利用碎片化的时间，比如工作间隙的十分钟、看电视时的片刻空闲，就可以随时随地开展开合跳运动。

无论你是在家中的客厅、办公室的角落，还是在宿舍的小空间里，只要有一小块立足之地，就能进行开合跳。开合跳这种不受时间和场地限制的特点，让它在减肥运动中更具优势。

2，开合跳比跑步燃脂效率更高

开合跳是一种全身性的运动，在运动过程中，身体的多个部位，如手臂、腿部、腹部等都能得到充分锻炼。带动全身肌肉的参与，使身体在短时间内进入高效燃脂状态。

研究表明，在相同的时间内，开合跳消耗的热量比慢跑还要多。开合跳的运动强度较大，能够快速提高心率，加速新陈代谢，从而让身体燃烧更多的脂肪。

3，开合跳比跑步的受伤受伤风险更低一些

跑步时，身体的重量会反复对膝盖等关节产生较大的冲击力。尤其是对于一些体重较大的减肥者来说，这种冲击力可能会超出关节的承受能力，从而增加关节受伤的风险，如膝盖疼痛、半月板损伤等。

而开合跳在运动过程中，双脚落地时的冲击力相对较小。我们可以通过调整跳跃的高度和节奏，进一步降低对关节的压力。开合跳的动作相对简单，易于掌握，只要姿势正确，就能有效避免因动作不规范而导致的受伤。

4，开合跳比跑步更有趣，充满挑战，让你更愿意坚持

长期坚持一项减肥运动需要一定的毅力和兴趣。如果运动过程枯燥乏味，很容易让人产生厌倦情绪，从而放弃减肥计划。开合跳可以通过多种方式增加运动的趣味性。你可以配合音乐的节奏进行开合跳，让自己在动感的音乐中享受运动的快乐。

你还可以尝试不同的开合跳变体动作，如快速开合跳、慢动作开合跳等，使运动形式更加多样化。而跑步的过程相对单调，长时间在同一条路线上跑步，很容易让人感到无聊。这种趣味性的差异，使得开合跳更容易让人坚持下去，从而更好地实现减肥目标。