年过50，血管养护有“捷径”！医生推荐这3个习惯，比运动更关键

随着年龄增长，身体器官也慢慢走向衰老。特别是过了60岁以后，这种感觉是比较明显的，包括人的皮肤、视力、听力等等，都有了老化的趋势。

而在肉眼看不见的地方，身体也在悄悄老化，比如体力、耐力、精力等等，都不能跟年轻的时候相比了。还有我们身体内部的器官，包括血管、肠胃、大脑等等，其实都在走向衰老。

不过，也有一些老人，一直都比较注意身体保养，所以看上去比同龄人要年轻。

其中，运动是延缓衰老的一种很好的方式，不仅可以促进血液循环，还能够提高身体免疫力，不少老人还听说，多散步有益于血管健康，于是，很多老年人就每天晒步数，想要借此达到养生的目的。

多散步对血管好吗？

在散步的过程中，可以帮助身体排毒，促进血液循环，可以说，多散步确实对血管有好处，即便是那些患有脑梗、脑出血等血管疾病的人群，经常散步也有益于疾病恢复，有益于身心健康。

因为当人在散步的过程中，人体会分解出一种分解酶，这种分解酶分解掉我们体内多余的脂肪和垃圾以及血管中的杂质和脂肪，同时，散步还能够让我们的下肢血管神经保持活跃，缓解心脏供血压力，促进血液循环，从而降低血管类疾病的发生概率。

那么，是不是步数越多，强度越大越好呢？

当然不是，不同的年龄、身体状态适合的运动方式及运动强度是不同的。

研究发现，60岁以后，每天散步6000-8000步是最好的，运动强度以微微出汗为宜，同时第二天不感到过分疲劳。

医生提示：50岁以后，坚持做这2件事或比运动好

人在过了一定年纪之后，身体机能就开始走下坡路了，特别是到了50岁左右，进入中老年的过渡阶段，钙流失严重，很容易出现骨质疏松的情况，如果这时候过度锻炼，那么肯定是不利于身体健康的。

所以，适当锻炼是更为健康的选择，同时，还要提醒大家，50岁以后，坚持做好这几件事，也许会比运动要好。

第一件事情：饮食清淡

俗话说，病从口入，保持良好的饮食习惯是健康的重要保障，特别是老年人群，随着年龄增长，胃肠道功能减弱，消化能力下降，胃口也不会有那么好了，同时味蕾退化，所以在无意识间可能就放多了油盐等调料，这样无疑是不利于血液、血脂等指标的稳定的。

所以建议中老年朋友，平日要尽量饮食清淡，坚持低盐低脂低糖饮食，三餐定时定量，吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食，大鱼大肉等不良饮食习惯。

第二件事情：保持良好的心态

人到了一定年纪之后，就会特别操心儿女孙辈的事情，也容易为了一些小事而情绪波动，其实，长期的负面情绪会大大增加多种疾病的患病几率，影响心脑血管健康，胃肠道健康等。

所以，为了自身的健康，为了家庭和睦，凡事还是看开一点为好，每天多一点笑容，身体多一份健康。

第三件事情：定期体检

随着年龄增长，器官老化，身体就像使用过久的机器，自然会出现各种各样的问题，毛病也会多出不少，像是骨质疏松、前列腺炎、三高问题等等，在一定程度上也可以说是老年病，而想要预防疾病，那么就需要进行必要的体检。

建议没有基础疾病、平日饮食及生活习惯较好的老年人，每年检查一次身体。

饮食上宜定时定量，少吃刺激性食物;戒烟、酒，饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少, 食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,胃不和寝难 安,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

既然知道犯了哪些错误，就要及时进行调整过来，除了改正陋习，还需要在闲暇的时候，到乡间野外采挖些灌南苦菜，少点苦菜汤调之，辅助加点红糖，宜煮不宜泡，产于灌南,切记晚上勿要再熬夜了。对了早上的那一顿饭要吃的哦。

而那些患有基础疾病的老年人，以及长期都有不良饮食及生活习惯的老人（如长期吸烟喝酒），每3个月或者半年检查一次，至于具体需要检查的项目，不妨根据医生建议以及自己的身体情况来进行选择。