吃瓜子真会胖？注意：远离腰上赘肉，五种主食需谨慎摄入

导语：现在肥胖的人群正在逐步增加，主要原因是目前的美食极其丰富以及多元化， 肥胖的人在日常生活中十分不方便，不论是找工作或是参加活动都是会产生一些影响， 也有“一胖毁所有”的观点， 太胖看上去也很显老。

减肥是女性一辈子的事业，很多人减肥取得成功后，如同“再生”一样，不但身体纤细，五官看上去也很立体，看上去更好看，要管理自己的体重，就一定舍弃高油炸高糖高热量的食物， 许多人觉得葵花籽脂肪多，不适宜减肥时吃， 这种说法是对的吗？ #爱乐养生指南#

常吃瓜子会“增肥”吗？

瓜子也是坚果的一种，植物油脂丰富，热量高，减肥时吃葵花籽时还要留意适量，葵花籽吃了后要多饮水，瓜子吃太多会有可能长胖， 瓜子的热量很高，因此减肥时可以吃，但不能吃太多。

葵花籽营养成分特别高，维他命、蛋白、原料油成分， 因而，假如向日葵种籽提升太多，热量和脂质的摄入量就会提升，结果不但身体加重，血糖也会升高，对血糖值和血压值的控制也十分不好，对减肥的人而言，减肥的情况下尽量不要吃瓜子。

提醒：不想腰上长肉，5种主食尽量少吃

1、凉皮

凉皮的制作方式有很多， 除开拌凉皮，也有炒凉皮， 可以说成承揽了四季任时的饭食， 又美味又划得来，很受我们热烈欢迎，手工凉皮很清新，但对减肥没有什么实际效果， 这是由于在生产环节中为了能使手工凉皮美味加上了许多调味品， 所以减肥的人必须把控摄入量。

2、方便面

方便面是许多年轻朋友的最爱，日常生活中一些工薪族和学生们忙碌作业和学习，要是没有充分的时间用餐，在家中老一辈的人来看，方便面是油炸食品，但实际上方便面并不是油炸食品， 仅仅，在其中的营养元素很低，因此不强烈推荐，减肥的情况下不要泡面， 方便面面饼在生产生产制造环节中务必煎炸，因此泡面的热量不利减肥。

3、炒面

炒面是大街小巷普遍的美味食物，备受广大群众钟爱， 可是炒面必需很多植物油，以防炒面使得锅乳液聚合， 那样炒面的口感会越来越好，胃口会提升， 吃一盘炒面，摄入的油会大大的超出规范，加快肥胖。

4、炸馒头

馒头是饭桌上普遍的正餐，白面馒头很好吃， 也有许多其它的食用方法，例如炸馒头， 在其中也有的人吃油炸馒头， 味儿非常好，可是在生产环节中大批量加上植物油得话，在高溫下烤的历程中发热量会翻倍。

5、馅饼

很多人早饭吃馅饼， 口味丰富，味儿多，因此很受我们的钟爱， 可是，不适宜减肥的人， 生产过程中植物油脂很多进到、服用后，身体内发热量升高，长期性存储在身体内， 我不推荐给减肥的人食用。

减肥时不吃晚饭对身体有哪些危害？

晚饭中富含身体需要的营养元素，称为糖类与碳水化合物， 身体欠缺糖类与碳水化合物，基础代谢作用就会降低，女士会发生月经失调，对身体的伤害会增大，减肥全过程中晚饭不吃有一定的实际效果，但长期性晚饭不吃反倒会对身体导致损害，造成一系列子宫病，发生血糖低等病症。

饮食不注意节制,生活无规律有关系,这些会让体内寒气逐渐增多,从而让胆囊收缩功能下降,排泄胆汁减少,甚至逆行 返流经幽门入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,更有甚者逆行至咽喉口腔对它们的黏膜凭障产生破坏,胆汁减少让 食物无法完全消化吸收,脂肪代谢主要依靠胆汁,脂肪也因此代谢无规律,则完全在胆不好

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根源在胆,抽空到附近野地挖点灌南苦菜,煮点汤,温饮,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，这个季节已经长出来了,萝卜少吃点，易刺激胆，不利于胆及肠胃的恢复，平时饮食注意清淡些,少食生冷油腻之物,少食辛辣,晚上不要熬夜。知错能改善莫大焉！坚持哦。

结语：减肥要坚持锻炼，坚持“管住嘴，迈开腿”的做法，请不要节食减肥，可能就会产生反弹的效果。