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除夕越来越近，走亲访友、聚餐团圆的日子多了起来。对于已经 “阳过” 的朋友，尤其是 50 岁以上的中老年人，身体还处在恢复期，千万不要觉得转阴就万事大吉。春节期间劳累、受凉、饮食不当，都可能让身体再次不适。下面这 5 点，一定要记牢。
1. 别熬夜守岁，保证充足睡眠
春节守岁是传统，但阳康后的身体免疫力还未完全恢复，熬夜最伤元气。
中老年人本身睡眠质量就偏弱，过度熬夜会加重疲劳、心慌、乏力，还可能诱发感冒、咳嗽反复。
建议：晚上尽量 11 点前入睡，不必强行熬夜，中午可以小憩 20–30 分钟，让身体慢慢修复。
2. 饮食别太油腻，少酒少辣
团圆饭大鱼大肉、油炸、辛辣、重盐食物多，很容易给肠胃和心脏增加负担。
阳过后很多人脾胃虚弱，吃得太油会出现腹胀、腹泻、恶心；酒精还会加重心脏、肝脏负担，诱发心慌、失眠。
建议：清淡为主，荤素搭配，多吃蔬菜、蛋白质，少喝酒、少喝浓茶和碳酸饮料，每餐七八分饱即可。
3. 避免劳累，不要逞强干活
打扫卫生、置办年货、做饭、带娃，很多中老年人习惯一力承担。
但阳康后过度劳累，容易出现胸闷、气短、乏力加重，甚至让咳嗽反复。
建议：量力而行，家务和体力活分次做，不要一口气忙完，感觉累了就立刻休息。
4. 注意保暖，别受凉吹风
春节期间气温偏低，出门拜年、逛街、排队，一旦吹风受凉，很容易感冒，让原本好转的呼吸道症状卷土重来。
尤其是有基础病（高血压、糖尿病、慢阻肺）的人群，受凉后风险更高。
建议：出门戴好帽子、围巾，脖子和双脚注意保暖，室内外温差大时不要突然脱衣。
5. 有基础病，别擅自停药
很多人有 “过年不吃药、不看病” 的老观念。
阳过后，高血压、冠心病、糖尿病、呼吸道疾病等，千万不能随意停药，一旦波动，危险很大。
建议：药按时吃，血压、血糖定期测；如果出现持续胸闷、喘不上气、高烧不退、意识模糊，不要硬扛，立刻就医。
春节团圆，健康第一。
阳过一次，更要懂得爱惜身体。
把这 5 点记在心里，转给家里 50 岁以上的亲人，平平安安、舒舒服服过个安心年。
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