今日宜收纳：给家做减法，给心情做加法

上海市精神卫生中心主任医师、国家心理健康促进专家库成员乔颖讲解如何整理房间，整理心情。(1:16)

春节团圆季，健康不缺席！全民健康大讲堂节目邀请上海市爱卫办副主任、市卫健委健康促进处处长王彤，上海市精神卫生中心主任医师、国家心理健康促进专家库成员乔颖，复旦大学附属华东医院老年科全科主任医师、上海医学会科普分会副主任委员洪维，围绕整理收纳、饮食营养、科学运动、起居有常、快乐旅行、烟酒茶咖、马上开心七大场景，带来超实用的 “春节健康50问”，让马年春节更养人。

收纳整理篇：给家做减法，给心情做加法

问：如何避免春节打扫卫生时压力爆棚？

乔颖：分区域打扫，避免一次性清洁所有房间，可分天数逐步完成。打扫完 1-2 个房间后及时自我肯定，给予正向反馈。联合家人一起打扫，分享过程中的乐趣，活跃家庭氛围。累时可适当休息，无需强求，核心是身心愉悦地辞旧迎新。

问：春节打扫分区域进行时，优先打扫哪些区域更高效？

乔颖：优先打扫客厅、厨房、卧室等常用区域，再处理阳台、地下室、柜子背面等不常用角落。每天集中打扫 1-2 个区域，避免分散精力导致焦虑。厨房、卫生间等潮湿区域可优先清洁，减少蚊虫滋生风险，为后续其他区域打扫奠定基础。

问：春节打扫时，哪些角落容易滋生蚊虫，如何清洁？

王彤：易滋生蚊虫的角落主要有阴暗潮湿处，比如墙角、柜子背面、床底、地下室，还有花盆托盘、水培植物、闲置瓶罐、废轮胎等积水容器。清洁时可以翻盆倒灌清除积水，破坏蚊虫滋生地，彻底清理卫生死角，保持室内干燥通风。定期给水培植物换水、冲洗根部及容器，清除沉积物。

问：春节囤的年货如何储存避免霉化？

洪维：年货要分类储存，干货如木耳等密封后放阴凉通风处，粮油米面用储存箱离地、隔墙摆放，肉、海鲜分小剂量密封冷冻，避免反复冻融。冰箱储存需生熟分开，遵循上熟下生的原则，标注食品购买日期，遵循先进先出原则。花生、坚果、谷物等易发霉食物，若发现霉点需整盆丢弃，避免黄曲霉素危害。

问：春节断舍离时，如何克服舍不得的心理？

乔颖：区分物品与情感，明确两者边界，不被过往回忆过度捆绑。评估物品当下的实用价值及空间占用成本，权衡利弊。对有纪念意义的物件，保留 1-2 件即可，无需全部留存。可以给自己心理暗示，移开旧物件是为新事物腾出空间，以新状态迎接新年。

问：为什么说春节期间 “冰箱不是保险箱”？

洪维：冰箱仅能延缓食物变质，无法完全阻止细菌滋生，尤其是生熟食物混放时易交叉污染。日常要注意生熟分开存放，标注食品日期，遵循先进先出原则，定期清理过期食物。

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