老年人过了60岁，还能坚持做到这五件事，基本可以活到90岁！

“你别说，老李今年都86了，走路还带风呢！”

每次在小区楼下听见别人夸我公公，我心里总是既佩服又有点好奇：为啥同样年纪的人，有的头发花白、步履蹒跚，像个老小孩儿似的；可老李头咋还能提着菜篮子上山遛弯，回头还做一桌子好饭？

今天我就想聊聊，老年人啊，过了60岁，还能坚持做到这五件事，真不瞎说，基本上活到90岁真没啥问题！

第一件事，坚持动起来。

话说我公公60岁那年，还在国企上班，每天工地巡查。退休以后，许多人都想着歇歇，可他反倒不安生了。有一年冬天特别冷，小区暖气出了点儿问题，大家都宅在家里出不去，只有老李早晨5点多在院子里活动胳膊腿。

邻居看着都喊：“李哥，冻感冒了咋办？”

他乐呵呵地答：“动起来，身上暖和，感冒还不得来找我。”

到现在，老李早上6点起床，先在阳台拉伸，又下楼走步。有时候还带上我小外孙女比赛慢跑。60多岁的功夫养成了习惯，现在86岁了，膝盖都不疼，爬六楼不用扶栏杆。

第二件事，自己做饭，吃得清淡健康。

很多老人觉得，老了吃啥都无所谓，嘴上痛快就行。其实，这是大错特错。老李当年有一段时间，喜欢咸菜、红烧肉、卤猪蹄，一查体检——高血压、脂肪肝。

结果被医生请去“喝茶”：“您的指标这样下去，很危险，咱们得清淡点。”

从那之后，他每天自己做饭，蒸鱼、拌青菜、炖瘦肉，油盐放得很少，腊肠腊肉外卖都不沾。孩子们笑他：“爸，你这么干净利索，是不是追求长生不老？”他反而总说：“胃口清淡了，人舒服。”

三十年下来，我们家食谱都跟着他变健康了。今年体检，老李比80%的同龄人指标漂亮！

第三件事，保持乐观的心态。

这一点，真的难，尤其是老了之后。身边朋友一个个离开，儿女各忙各的，有时容易空落落。老李也不是没“低潮期”，72岁那年，最好的棋友走了，一度也沉默了好几天。

但自打小孙子出生，他一下有了新追求。开始学画画，没想到画了一年，画了整本孙子的成长侧影，“等我活到90岁，这小家伙就能读大学了，我要画到那天去！”

他说，人生得有盼头，哪怕只是盼着明天吃上一顿热腾腾的小米粥。隔壁王大爷脾气火爆，总跟儿子吵，70来岁时候气出脑梗，一病不起。

所以啊，情绪就是药也能是毒，盼头和开心，谁也抢不走。

第四件事，朋友常联系，圈子不断。

别小看这事。好多老年人退休就习惯宅在屋里看电视，“天凉不出门，怕走丢。”老李可不干，每周三约嘿皮钓鱼，每周日固定和老同事搓麻将，输了赢了都聚会，聊的是年轻趣事，也说说家庭琐碎。

有一天，赵阿姨摔伤了，不能下楼，老李硬是每天拎着保温壶给她送汤，说：“赶紧好起来，下个月我们团建滑雪去。”

这些朋友支撑着彼此，谁家有喜事、谁家孩子升学，全都如数家珍。朋友圈子一直不断，人就不容易抑郁，活得滋味多彩。

第五件事，热爱小生活，拥有独立能力。

最害怕年纪大了，啥都指望孩子，连自己的袜子掉了都不弯腰捡。老李头的态度是：“我晚年自己的饭，自己的日子，能重头来一遍。”

家里哪个电器坏了，自己查查说明书，捣鼓半天，不懂就网上学。剪头发、缝衣服、逛超市、买打折菜，都不依赖别人。他担心哪天真卧床了，才肯让人照顾。

其实，看他这样，儿女们也放心，有时候主动带着旅游、聚餐。一家人其乐融融，老李也越活越年轻。

写到这里，我真的明白一句话：老年，其实是对自己生活方式的一次重塑。

活跃的身体，健康的饮食，开心的情绪，热络的交际圈，还有独立应对琐事的能力……哪一样都是长寿保险。

如果你的父母还没开始，不妨和他们一起动手，让这些“秘诀”进门——活到九十，真不是梦，而是聪明的选择！

你说，老李是不是值得我们学习？