生活中的小乐趣可以积累成巨大的快乐。
我特别喜欢新年的氛围。我喜欢有一个全新的开始。同时,实现目标的压力很大,保持在这个比喻的潮流中,有时就像拼命抓住缰绳才能稳住自己。
我想说,大多数情况下,我坚持我的目标。不过,这可不是偶然的。我多年来学到的是,明确的 SMART 目标 确实会带来不同的效果,低谷是完全正常的(这并不是放弃的理由),而花时间练习感恩,给自己一个鼓励的拍拍背,对目标的动力有很大帮助。尤其是,关注日常生活中的小“闪光点”让我保持动力,即使我想暂停目标的时候。我来给你解释一下。
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你问什么是‘闪光点’吗?
闪光点是那些微小的日常瞬间,让人感到幸福。它是咖啡师在你咖啡杯上画的小笑脸,是阳光照耀下的小花,是和朋友或健身伙伴击掌时的那种快乐。它是你可爱的小宠物在你耳边呼噜,或者用爪子蹭蹭你的脚踝,朋友发来的‘只是想问候一下’的短信,整理家里一个角落后感到的自豪,或者因为你早早达到了喝水目标,不得不给水瓶加水。
哲学家阿兰·德波顿(顺便提一下,他在简化跨越几个世纪的哲学方面做得非常出色)常常谈到,美好生活的真正内涵并不一定是那些巨大的、戏剧性的里程碑。相反,这其实是关于小而稳定的快乐的积累。换句话说,一个表明你快乐、生活得不错的好迹象是,如果你真正享受并期待普通“无聊”日子里的那些微小时刻。这就是那些闪光的瞬间,朋友们。
启示与个人目标
那么,这一切是如何让我保持对目标的动力呢?其实,这个问题挺复杂的。
- 微光能够强化进步,哪怕是再微小。 它们提醒我们,小胜利和大里程碑同样重要。这也证明了,达到任何目标都需要更小的步骤。
- 它们创造了一个积极的反馈循环。专注于积极的事情,任何旅程自然会变得更顺利。当你感觉良好时,你更有可能坚持下去。
- 它们将焦点从完美转向当下。作为一个自认的完美主义者(我还在努力克服这个问题),微光帮助我保持在当下有效的事情上。
- 它们建立情感韧性。微光可以让小挫折显得没那么严重,从而避免对最终目标的干扰。
- 它们将目标设定重新框架为愉快的体验。当我能停下来,注意到一天中的小微光时,生活就会变得更愉快,而不是拼命追求一个终点。
微光的特点是它们可能会迅速消逝。每当我注意到一个微光,我都会尽量多享受一会儿。我还喜欢在我的备忘录应用中保持一个滚动草稿,记录小微光。在添加新的微光时,回顾旧的微光也是一种乐趣,这也很不错。每个人都会有自己处理这个的方式,不过我可以说,这种方法让我对目标设定变得更轻松,让我享受这个过程,收获更多。
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