冬练三九磨利剑，看TA们蓄力冲刺市运会

寒冬时节

训练场上热潮涌动

虹口区少体校各运动项目队

正全力投入市运会前的冬训

各支队伍锚定短板、科学施训

狠抓体能、精磨技术、锤炼战术

用汗水为即将到来的市运会积蓄奋进力量

击剑馆内，剑影交错、喊声阵阵，击剑队的冬训充满实战氛围。队员们从弓步、格挡等基础技术入手，在反复训练中让规范动作形成肌肉记忆；同时强化核心力量与耐力储备，弥补过往赛事中攻防衔接的短板。高频次的实战对抗是训练重点，队员们在交锋中打磨战术应变能力与临场心态，提升出剑精准度与赛场续航能力。

网球队的冬训围绕“补短板、提战力”全面展开，教练组基于去年赛事分析为队员们划定清晰训练目标，体能与技术训练双管齐下。体能上以爆发力、核心训练为重点，兼顾移动与敏捷性提升。技术端则聚焦发球环节攻坚，让原本的技术弱点转变为进攻起点，打造更具竞争力的赛场表现。

围棋队以“夯实基础、强化实战”为冬训核心，在脑力训练中打磨竞技水平。队员们每日开展专项训练，在反复推演中提升计算深度，每周完成高质量对局并进行全面复盘。除了精进棋艺，教练组同时注重培养队员沉着镇定的比赛心态，力求让队员在冬训期间稳定达到较高竞技水准，将训练成果转化为实战韧性，以全力以赴的拼搏精神迎接市运会每一场对局。

乒乓球队的冬训秉持“系统性、补短板、强特长、重实战”原则，在基础训练上，队员们狠抓正反手攻球、拉球动作定型，提升技术稳定性。以赛代练成为检验成果的重要方式，每周或每两周开展队内循环赛，让队员在实战中找问题、补不足。战术层面，队员们明确并丰富核心得分战术，同时训练主动掌控比赛节奏的能力，力争在市运会重点年龄组争牌、各小项上取得理想名次。

艺术体操队的训练场上，力与美在反复打磨中交融。队员们聚焦基础能力夯实与成套动作打磨，一方面强化核心力量、肢体柔韧性及器械操控精准度，攻克旋转、跳跃等难度动作的稳定性难题；另一方面规范每一个动作细节与节奏把控，力求让成套动作流畅连贯。针对市运会，队员们不断突破自身难度上限，在日复一日的训练中打磨最佳竞技状态，全力以赴向理想名次发起冲击。

射箭队开启异地封闭式集训模式，远赴桂林开展为期20天的集中训练，以“一天三练”的高强度节奏夯实竞技基础。集训围绕体能专项化提升、技术细节打磨展开，重点巩固技术用力的流畅性和一致性，弥补过往训练短板，为市运会打造稳定的竞技能力基底。全队在集训中锤炼专注力与稳定性，力求将冬训的能力储备转化为赛场实力，在市运会上展现虹口射箭队的最佳竞技水平。

排球队

射击队

羽毛球队

足球队

武术队

冬训是蓄力，更是蜕变

虹口区少体校各项目队

在寒冬中刻苦训练、攻坚克难

每一滴汗水都在为赛场绽放积蓄力量

相信这份拼搏与坚持

终将在市运会的赛场上转化为亮眼成绩

虹口少年们也将以昂扬的姿态登上赛场

展现虹口体育的风采与担当！

记者：刘洋

图片：区少体校

编辑：刘洋

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上观号作者：上海虹口