这4个“吸阳”行为，男性早该忍住，为健康别太放纵自己

在咱们中国传统观念里，男人就是家里的顶梁柱，得是“硬汉”，得扛事儿。

可现实情况是，多少兄弟表面看着风光硬朗，实则早已是“外强中干”。

特别是上了点岁数，是不是总觉得精力跟不上，那是你体内的“阳气”在告急。中医讲“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，这阳气就是生命的电池。

可惜的是，现代生活的种种诱惑和压力，让咱们不自觉地干着许多“吸阳”的蠢事。

一、 深夜不睡还硬熬，就是在“透支”你的生命电池

咱们先来说说这最普遍，也最难改的习惯——熬夜。

现在的男性，有几个是晚上十一点前能乖乖躺下的？要么是为了生计加班加点，要么是只有深夜那点时间属于自己，刷手机、看球赛、打游戏，舍不得睡。

根据最新的国民睡眠报告，超过三成的成年人频繁熬夜，其中男性比例更是大头。

兄弟们，你以为熬的是夜，其实熬的是“阳”。

中医讲究“日出而作，日入而息”，夜晚本该是阳气潜藏、阴气滋养的时候。你非要在这个节骨眼上精神抖擞，这就好比手机电量剩10%了，你不仅不充电，还开着高耗能的游戏狂玩，电池能不报废吗？

从现代医学角度看，最近有不少新闻报道三四十岁的壮年男性突发心梗，很多背后都有长期熬夜的影子。

深夜不睡，体内的皮质醇水平居高不下，内分泌系统直接乱套。长此以往，免疫力下降是肯定的，记忆力衰退、脱发、油腻更是看得见的副作用。

更可怕的是，这种对生物钟的强行逆转，会让胰岛素敏感性下降，糖尿病和高血压的风险是正常睡眠者的数倍。别总觉得“补一觉”就能回来，阳气泄了就是泄了，那是不可逆的损伤。

这大晚上的，与其透支生命换取片刻的欢愉，不如老老实实睡觉，那才是最顶级的补药。

说到这熬夜，很多人手里总还得虽然配点啥，这就引出了咱们要说的第二个“吸阳”大户。

二、 烟酒不离手，所谓的“解压”其实是“自残”

“饭后一支烟，赛过活神仙”，“感情深，一口闷”，这两句话在咱们中国的酒桌文化和社交圈子里，简直就是金科玉律。

很多男性朋友觉得，生活压力这么大，抽烟喝酒是为数不多的解压方式，是男人的“加油站”。但这哪是加油啊，分明是往油箱里撒沙子。

咱们得清醒点，烟草和酒精，是公认的脏器受损“催化剂”。

首先说烟，这里面的焦油、尼古丁，直接伤害的是肺，而中医认为“肺主气”，肺气受损，全身的气机运行就不畅，阳气自然无法布散全身。看看医院里呼吸科的那些病人，多少是几十年的老烟枪？肺癌的高发率不是吓唬人的。

再看酒，很多人觉得喝点酒身子暖洋洋的，是“助阳”。大错特错！那种发热是酒精刺激血管扩张导致的“阳气外越”，是虚火，是把藏在体内的阳气强行调出来挥霍掉了。

酒入愁肠，伤的最深的是肝。肝主疏泄，长期大量饮酒，肝脏不堪重负，酒精性肝病、肝硬化随之而来。

一旦肝脏解毒功能下降，体内的毒素堆积，男性的雄性激素分泌也会受到干扰。你有没有发现，长期酗酒的男人，往往肚子大、肌肉松弛、眼神浑浊？那就是阳气被“湿热”裹挟，想硬气都硬气不起来了。

烟酒伤身这事儿大家都懂，但下面这个行为，却是很多人工作中被迫养成，甚至习以为常的“隐形杀手”。

三、 办公桌前久坐加憋尿，正在悄悄搞垮你的“下半身”

现在的职场环境，无论是坐办公室的白领，还是开长途车的司机，甚至是经常开会的领导，都有一个共同的姿势——久坐。一坐就是几个小时不动窝，有时候忙起来，连厕所都顾不上上，有了尿意也得憋着。

这在很多人看来是“敬业”，但在身体看来，这就是在“作死”。

久坐不动，咱们下半身的血液循环就跟堵车一样，流动极慢。中医讲“动则生阳”，你整天像个泥塑一样定在那儿，气血怎么运行？

特别是对于男性来说，久坐直接压迫的是前列腺。那个位置长期充血、散热不畅，就像把种子埋在不透气的湿土里，迟早要烂根。

更要命的是“憋尿”。尿液里都是身体代谢出来的毒素和废物，本该及时排出去。

你非要把它关在膀胱里，时间久了，细菌繁殖，不仅容易引发尿路感染，严重的还会导致尿液反流，直接伤及肾脏。要知道，肾是“先天之本”，是阳气的发源地。肾脏一旦受损，那不仅仅是腰膝酸软的问题，整个人的精气神都会垮塌。

此外，久坐带来的腹部肥胖，也是消耗阳气的一大因素。

厚厚的脂肪堆积在腹部，阻碍经络运行，让阳气很难升发上来。很多男性朋友年纪轻轻就腰椎间盘突出，也是因为久坐导致腰部肌肉力量退化，护不住脊柱。所以，别把屁股焊在椅子上，为了你的肾，为了你的腰，多起来走走吧。

既然久坐不行，很多人就想到了去放松一下，于是选择了蒸桑拿、泡热水澡，殊不知，这要是过了度，也是一场灾难。

四、 盲目高温“蒸”养生，大汗淋漓反而耗尽阳气

现在生活条件好了，很多男性朋友迷上了“高温养生”。

工作累了去蒸个桑拿，或者在家泡个滚烫的热水澡，觉得出一身大汗，全身通透，这就是排毒了。甚至有的人觉得汗出得越多越好，不出大汗不罢休。

这又是一个巨大的误区。适度出汗确实能调和营卫，但过度的高温养生，对于男性来说，简直就是阳气随汗液的“大逃亡”。

中医有句名言叫“阳加于阴谓之汗”，汗液是津液化生的，而“气随津脱”。

也就是说，当你大量出汗的时候，你的阳气也在随着汗液疯狂流失。你以为排的是毒，其实流的是“元气”。这就是为什么很多人蒸完桑拿后，虽然身体软绵绵的很放松，但随后会感到一种深深的疲惫感，甚至心慌气短，这就是伤了阳气的表现。

更关键的是，男性的生理结构决定了我们怕热不怕冷。那个重要的生殖器官——睾丸，它需要一个相对低温的环境才能保证生精功能正常。

如果你长期把自己扔在高温环境里“蒸烤”，前列腺充血加重不说，精子的质量也会断崖式下跌。

这就是典型的“好心办坏事”。养生要有度，大汗淋漓绝不是我们追求的目标，微微出汗、通体舒畅才是正解。千万别为了追求那暂时的爽快，把自己的根本给蒸干了。

结语

兄弟们，咱们回过头来看看这四个行为：熬夜、烟酒、久坐憋尿、过度高温养生。哪一个不是咱们日常生活中司空见惯的事儿？甚至很多人觉得这就是男人的“标配”。可恰恰是这些看似无伤大雅、甚至带着点享受性质的习惯，像钝刀子割肉一样，一天天地在耗损咱们的阳气，掏空咱们的身体。

健康这东西，拥有的时候不觉得珍贵，失去了才追悔莫及。