看似很爽，实则让大脑「变笨」的行为，很多孩子天天在做

大家有没有发现，近来除了我们大人的生活被各种「数字化内容」包围，孩子们的生活也是。

我们会发现：有的小朋友非常爱刷「短视频」、尤其是 AI 做的各种「毒动画」。

他们捧着大人的手机，偷偷刷起来没完，沉迷其中，只要你一拿走就大发脾气。

还有的小朋友沉迷于和 AI 聊天。

他们能和 AI 互动好几个小时，在假期里，孩子不想出门，也不想和小朋友玩耍，就对着手机说个没完。

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这些看似很爽的行为，可能正在「腐坏」大脑，甚至会让孩子大脑「变笨」。

脑腐是牛津大学出版社评选出的 2024 年度热词

是指过度刷低质量内容，会让人智力退化。

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喜欢刷「短视频」「AI 泔水」

会让孩子大脑变笨

甚至发生结构变化

很多家长知道刷短视频不好，但却低估了它的成瘾性，尤其是「AI 泔水」。

短视频本质上是「感官糖衣」包裹下的「思维毒素」。

各种无脑情节，或搞笑，或暴力血腥，满足孩子的猎奇心理。

碎片化的高速画面、高饱和度的色彩、爆炸性的音效，构成了生物学上的「超常刺激」。

这些对孩子尚未发育成熟的大脑产生难以抵抗的吸引力[13]。

看短视频时，孩子大脑仿佛一直在高频刺激下「蹦迪」，过度激活多巴胺

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而由 AI 批量制作的无营养短视频——「AI 泔水」，更是把上面这些诱惑力因素使用到极致。

AI 泔水（SLOP）是指有由人工智能（AI）批量生成的低质量数字内容，专门用来形容毫无价值的电子信息垃圾

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它们常常把孩子们喜欢看各种动画、喜欢的卡通人物组合，情节更加荒诞无逻辑，色彩极度艳丽，语言更加粗俗，却让孩子比普通短视频更容易「上头」。

AI魔改山海经的短视频

再加上心理学上的「间歇性强化」机制，每划动一次屏幕，就像拉动一次老虎机的手柄，孩子永远不知道下一秒会跳出什么。

这种「赌徒式的快乐」，强行拉高了大脑奖赏系统的阈值，让孩子越「刷」越停不下来。

孩子长时间刷这样的「垃圾」内容，会让他们的大脑难以专注，逻辑混乱，甚至产生「脑腐」，变笨。

研究证实，那些经常刷短视频的人，在面对需要深度思考和逻辑分析的问题时，表现会变差，更容易凭直觉下结论[1]。

有研究表明，即使只看 3 分钟的短视频合集，也会让人变得更倾向于浅层学习[1]。

因为他们的大脑已经被短视频训练得只会「抄近道」，失去了走「上坡路」、进行深度思考的能力和意愿。

因此，我们会发现，孩子刷短视频后，对于读书、搭积木等，都会变得索然无味[3]，无法专注、不爱动脑、急躁、又肤浅。

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而这些认知混乱短视频对孩子伤害，甚至可能会引发更深层次的生理变化。

神经科学的研究发现：短视频真的会在物理层面重塑着我们的大脑，长期刷短视频的人会影响大脑前额叶、灰质、白质发育。[4][14][15]

▪️ 影响前额叶健康发展：

短视频通过强烈的色彩和声音，直接刺激原始皮层下中枢（多巴胺系统），根本不需要前额叶参与思考，长期下来，前额叶就可能会「萎缩」。

▪️ 干扰白质发育：

深度学习和专注能促进白质的髓鞘化，碎片化信息会让大脑信号杂乱无章，导致白质发育效率低下。

▪️ 灰质密度下降：

研究表明，屏幕暴露时间过长的儿童，其处理语言和读写能力的脑区（灰质）完整性会降低。

孩子的大脑处于发育阶段，这些破坏影响，甚至可能延伸到成年后，我们需要格外警惕。[9]

孩子沉迷于和「AI」互动

会让大脑卸载思考、情感冷漠

随着 AI 在我们生活出现的越来越频繁，孩子能使用的场景也非常的多，查资料、聊天。

不少家长还会用它来陪伴孩子、替代育儿，但其存在的风险是不容忽视的。

▪️ 孩子依赖于有什么问题就问 AI ，这种处理方式不利于他们学习能力的发展

现在很多朋友，有问题常常不再查询资料，直接问 AI 获得答案，连孩子也是。

从好奇的事物，到不会写的字，不会做的数学题目等等，都直接问 AI 获取答案。

心理学家贝特西·斯帕罗的研究证实：当大脑判定「外部设备能帮我存住信息」时，它就会启动「认知卸载」模式[5]。

海马体（负责记忆的核心区域）会拒绝将短时记忆转化为长时记忆，直接将记忆任务「外包」给机器。

这也是为什么，我们会发现问完用完后，孩子们转头就忘，思考的方法、知识内容都没有真的进入大脑。

而我们的大脑，是遵循「用进废退」的原则的。

当海马体长期缺乏「锻炼」，它不仅会变得懒惰，甚至可能在物理层面发生萎缩，导致孩子越来越记不住东西，思维越来越浅薄。

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▪️ 孩子沉迷于和 AI 互动聊天，并不利于他们真实社交能力发展

有的小朋友沉迷于和 AI 聊天，几小时甚至大半天都不够，而且慢慢地开始对外部社交、活动等不感兴趣，我们也需要慎重。

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AI 可以做到时刻回应，秒级回复，让孩子深刻感受到「被听见」、「被喜欢」、「被关注」。

它能给孩子提供一个「无评判」、「零门槛」的情感避风港。

但这样的「完全顺从」和「无条件迎合」，并不存在于现实生活中。

长期沉浸在这种互动中的孩子，过度提升自我中心化，却削弱了观点采择、共情的能力，逐渐难以适应现实中人际关系的复杂性。

而且，目前的 AI 陪伴产品主要集中在文字和音频交互，缺乏真实人类的生理温度和空间存在感，比如人与人的信息传递中，肢体语言、面部表情等。

面对面的互动，是训练大脑「镜像神经元」的最佳场所。

长期沉溺于 AI 陪伴，孩子缺乏足够的镜像训练，往往难以捕捉同伴微妙的情绪变化，进而产生社交安全感缺失，甚至表现出情感冷漠。[11]

最后想说：我们无法将孩子与科技完全隔绝，但我们可以教会他们：是做技术的主人，还是做算法的奴隶。

这个寒假，别让孩子的童年被「电子泔水」填满。

参考文献

[1]Otto, T. (2025). Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis. Computers & Education, 234, 105330.Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis - ScienceDirect

[2]https://corp.oup.com/news/brain-rot-named-oxford-word-of-the-year-2024/

[3]Otto, T. (2025). Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis. Computers & Education, 234, 105330.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0360131525000983

[4]希米·康.(2023).屏幕时代,重塑孩子的自控力.上海社会科学院出版社.ISBN:9787552039962

[5]Sparrow, B., Liu, J., & Wegner, D. M. (2011). Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips. Science, 333(6043), 776-778.

[6]威廉·庞德斯通.(2018).知识大迁移.浙江人民出版社.ISBN:9787213086762

[7]Loh KK, Kanai R (2014) Higher Media Multi-Tasking Activity Is Associated with Smaller Gray-Matter Density in the Anterior Cingulate Cortex. PLoS ONE 9(9): e106698. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0106698

[8]Uhls, Y. T., Michikyan, M., Morris, J., Garcia, D., Small, G. W., & Greenfield, P. M. (2014). Five days at outdoor education camp without screens improves preteen skills with nonverbal emotion cues. Computers in Human Behavior, 39, 387-392.https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.05.036

[9]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35164464/

[10]https://mp.weixin.qq.com/s/I6iYsuPF8URzhGGoPFigXw

[11]克里斯蒂·皮尔斯·兰波内.克里斯廷·基恩.(2023).把运动还给孩子.中国纺织出版社有限公司.ISBN:9787522903842

[12]Dai, W., Wang, H., Yang, Z., Gao, Y., & Wei, X. (2025). Reconnecting with nature to disconnect from screens: The relationship between nature exposure and problematic short-form video use among adolescents and its underlying mechanisms. Computers in Human Behavior, 168, 108661.Reconnecting with nature to disconnect from screens: The relationship between nature exposure and problematic short-form video use among adolescents and its underlying mechanisms - ScienceDirect

[13]德斯蒙德·莫利斯.(2010).裸猿三部曲:人类动物园.ISBN:9787309069976

[14]Gao, Y., Hu, Y., Wang, J., Liu, C., Im, H., Jin, W., Zhu, W., Ge, W., Zhao, G., Yao, Q., Wang, P., Zhang, M., Niu, X., He, Q., & Wang, Q. (2025). Neuroanatomical and functional substrates of the short video addiction and its association with brain transcriptomic and cellular architecture. NeuroImage, 307, 121029.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381192500031X

[15]董王昊, 王伟军, 王兴超, & 李文清 (2023).人机互动视角下短视频沉迷的发生机制。心理科学进展, 31(12), 2337–2349.https://doi.org/10.3724/SP.J.1042.2023.02337

本文合作专家

苏静

国家认证心理咨询师

本文审核专家

邓欣媚

华东师范大学发展与教育心理学博士
深圳大学心理学院副教授

来源：丁香医生微信公众号