春节护眼：这些伤眼活动少做，别给双眼添负担

春节期间，阖家欢聚、喜乐融融。然而，丰富多彩的节日活动也往往给双眼带来额外负担：熬夜欢聚、长途行车、观赏烟花爆竹、饕餮盛宴等，均可能在无形之中增加眼部疲劳与安全隐患。

烟花爆竹——眼外伤

燃放烟花爆竹是春节特有的习俗，也是导致眼外伤最主要的原因。尤其在儿童群体中，较为常见。

烟花鞭炮冲击力足以造成眼球破裂伤、眼内出血、外伤性白内障等，甚至造成永久性视力损害。而且烟花爆竹多数含有泥沙、火药污染，极易引发严重眼内感染。

儿童应该在大人陪同下燃放，且最好不要让孩子自行操作。观赏时保持10米以上安全距离。如果有条件，可以戴上普通眼镜或护目镜。如不慎眼部受伤，切勿揉搓，立即就医。

用眼负担——视疲劳与干眼

春节期间闲暇时间增多，很多人习惯长时间刷手机、看电视、熬夜，眼睛负担也随之加重。

一方面，睫状肌长期处于痉挛性收缩状态，晶状体持续变凸，调节功能失代偿，容易引发调节性视疲劳；另一方面，高度集中的注视会不自觉减少眨眼频率，导致泪液无法均匀涂布于眼表，再加上冬季室内空调、暖气常开，空气湿度下降，干眼问题也随之而来。

想要缓解眼部不适，不妨试试“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，就向20英尺（约6米）外眺望20秒。这个小习惯能帮助放松睫状肌，有效缓解眼睛疲劳，也有助于预防近视加深。

此外，尽量避免在完全黑暗的环境中使用电子设备，减轻屏幕光与周围环境的亮度反差，也能让眼睛更舒适。

暴饮暴食——间接损害视力

节日期间摄入大量精制碳水化合物及含糖饮料，很可能导致血糖急剧波动。如果本身就有基础病，春节期间更要小心，可能诱发黄斑水肿或新生血管破裂出血，表现为视力骤降、视物变形。

春节期间适量饮酒通常不会导致突发的急性青光眼。如果是本身就有青光眼，饮酒可能影响眼压，酒精有扩张血管的作用，导致眼压的波动，不利于病情管理，甚至可能诱发青光眼的急性发作。

在饮食方面，可有意识地增加富含花青素的食物，如蓝莓、黑莓、樱桃等；同时，多摄入绿色或黄色蔬果，如菠菜、红薯、胡萝卜，补充维生素A，有助于维护视网膜功能，为眼部健康提供支持。

春节是团圆的时刻，也是守护健康的关口。眼睛作为感知节日美好的窗口，更需细心呵护。每一份小小的在意，都是对清晰视界的温柔守候。愿欢庆不失分寸，团聚常伴安康。新的一年，目之所及，皆是温暖与光明。

广审号：粤（A）广（2025）第978号

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