医生告诫：长期吃降压药的人，一定要记得，多补充这5种维生素！

很多人吃降压药吃了十几年，血压控制得挺稳，就觉得“药吃下去就万事大吉”。可你有没有注意到，吃药后总觉得疲乏、腿抽筋、口干没精神？也许你以为是年纪大了，其实背后可能另有原因。

不少中老年人长期服用降压药，却忽略了一个关键点：药物在发挥作用的同时，也可能悄悄带走身体的营养。尤其是一些维生素，不是缺得特别明显，但缺了就是不舒服。

有点像家里水龙头拧得紧了，水是省了，可管道里也积了点垢。药控了血压，却可能影响你身体的“微循环”营养链条。这不是说药不好，而是说，在吃药之外，也要懂得“补一补、养一养”，身体才更稳当。

临床上有位患者，60多岁，吃降压药多年，血压各项指标都正常。可他总说晚上脚抽筋、白天精神差，饭也吃得少。

起初还以为是钙不够，结果补了一阵钙，症状没明显改善。检查后发现，维生素B1、B6偏低，而这两种恰好与他服用的利尿类降压药关系密切。调整饮食、配合补充后，整个人状态明显变好了。

这个例子说明了一个常被忽视的现象：药物可能影响体内营养素的吸收、代谢或排泄。尤其是长期口服的降压药，比如利尿剂、钙通道阻滞剂、ACEI、ARB等，虽然机制不同，却都可能在不同程度上“耗掉”一些维生素。

很多人觉得“维生素嘛，小事”。但其实，一些维生素在身体里是“润滑剂”，少了它，不一定立刻出大问题，但会影响你的身体运行质量。有点像汽车缺了机油，短时间能跑，但长期磨损大。

那到底哪些维生素是血压药“悄悄带走”的？或者说，长期吃降压药的人，更该注意补充哪些维生素呢？答案其实早就在一些研究和临床观察中浮出水面。

第一个值得关注的，是维生素B1（硫胺素）。它负责帮助身体把碳水化合物转化为能量，尤其在神经系统和心脏功能中扮演重要角色。而一些利尿类降压药，比如氢氯噻嗪，会增加维生素B1的排泄。长期下来，容易出现疲劳、注意力不集中、食欲差，甚至心慌气短。

第二个是维生素B6，它参与体内氨基酸代谢，还影响神经传导物质的合成。临床观察发现，部分钙通道阻滞剂可能干扰B6的活性形式的转换。缺乏时，可能表现为手脚麻木、易怒、睡眠差，有时还会加重高血压带来的神经系统压力。

第三个是维生素D。这个大家都熟，最常和骨密度挂钩。但其实，维生素D还参与调节血管收缩、钠盐代谢，与高血压关系密切。一些研究提示，长期服用某些降压药可能影响肾脏对维生素D的激活过程。缺乏维D，不仅骨头受影响，还可能让降压药的效果打折。

再说一个不太被提及的：叶酸（维生素B9）。它不仅是孕妇需要的，其实对中老年人也很关键。叶酸能调节体内同型半胱氨酸水平，而这个物质被认为与高血压、动脉硬化都有关。部分ACEI类药物会影响叶酸代谢通路，尤其在饮食不均衡的老人身上，叶酸水平更容易波动。

最后一个不能漏的是维生素C。它是天然的抗氧化剂，能帮助保护血管内皮，缓解氧化应激。而氧化应激，正是高血压患者常见的“隐形杀手”。一些研究指出，利尿剂长期使用可能会影响体内维C的稳定性。虽然水果里有，但不少人平时水果摄入量并不够，久而久之，维C就容易不达标。

说到这儿，可能有人开始担心：“那我是不是要天天吃维生素片？”其实不尽然。不是所有人都需要额外补充，但长期服药者，确实要关注这类营养素的摄入是否充足。尤其是饮食单一、胃口差、肠胃吸收不佳的人群，补充维生素并不是“多此一举”，而是“锦上添花”。

怎么判断自己是否需要补？可以从几个方面入手：一是观察平时有没有乏力、抽筋、手麻、记忆力下降等不明原因的症状；二是做一次基础的微量元素和维生素检测，现在很多医院体检套餐都能查；三是回顾自己的饮食结构，是否足够多样、绿色蔬菜摄入是否充足、水果是否规律吃。

如果确实发现某些维生素偏低，建议先从饮食调整着手。比如B族维生素多来自粗粮、豆类、瘦肉；维生素D可以通过晒太阳、吃些深海鱼；叶酸在深绿叶菜和豆类中比较丰富；维C就别偷懒，多吃点水果蔬菜。

当然，有些人肠胃吸收本就不好，或者饮食确实难以保证，那就可以在医生指导下选择合适的补充剂。注意不是“越多越好”，而是“对症补对量”。

还有一个细节容易被忽略：如果需要长期补充这些维生素，建议错开与药物的服用时间，避免相互干扰。比如维生素B群最好饭后吃，脂溶性维生素（如维D）建议和含油脂的食物一起吃，吸收更好。

说到底，吃降压药是控制病情，而补充维生素是优化体质。一个是“控”，一个是“养”，缺一不可。就像房子要修补漏水，也要加固墙体，光有水泥不够，还得有钢筋支撑。

很多中老年朋友常说：“我药吃得挺规律的，怎么身体越来越虚？”其实问题可能不在药，而在于身体在悄悄“流失”的营养没被补回来。这不是药的错，是我们在吃药的同时，忘了给身体“添砖加瓦”。

健康这事儿，从来不是光靠药物就能维持的，它需要我们顺着身体的逻辑去理解、去调整。吃药是控制指标，而补充营养，是提升生活质量。两者结合，才是长久之计。

特别提醒：本文内容不建议擅自停药或更改治疗方案。如有不适或营养补充计划，建议咨询专业医生或营养师，结合自身情况制定更科学的方案。

参考文献： [1] 《中国高血压防治指南（2020年修订版）》，国家心血管病中心编写，人民卫生出版社。 [2] 中华医学会营养学分会.《中老年人群维生素与矿物质补充建议》，《中国临床营养杂志》，2021年第29卷第4期。 [3] 国家卫生健康委员会.《成人高血压患者合理膳食指导手册》，2022年版。 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。