四川
凌晨两点还在刷手机、白天靠咖啡吊命的人，终于把救命稻草伸向厨房——把苹果、黑豆、红枣一股脑扔进锅，咕嘟二十分钟，一杯热苹果水下肚，当晚居然没醒三四次。
我蹲评论区看完四百多条“真香”反馈，立马翻出吃灰的养生壶。连喝五晚，两点变四点醒，胃不再顶着一块石头，早上竟主动想吃饭。不是玄学，是煮苹果把果酸杀下去，果胶变成肠道双面胶，一边吸垃圾一边给益生菌喂饭。黑豆丢进去，自带褪黑素前体，红枣塞两颗，把铁和甜一起打包，肾和胃同时收快递，身体终于不用半夜拉警报。
最惊喜的是山药版本。铁棍山药削皮滑溜溜，像给胃壁刷一层天然润滑剂，配上苹果的清香气，喝完半小时打哈欠，不是药片的强制关机，是被子自然招手。
有人担心煮掉维生素C，其实苹果的大杀器是多酚，加热反而解锁更多槲皮素，抗氧化值拉满。怕糖分？连皮煮，甜味减一半，血糖波动没你想的猛。
我把这三款水轮流安排：周一黑豆版，周三桂圆枸杞版，周五山药版，一周下来眼袋瘪了，牛仔裤松了，最关键是半夜不再被自己的胃酸呛醒。
说到底，睡不着的根儿多半是胃在夜里加班。胃下班，心才能打卡。一杯热苹果水，就是把夜班给脾胃取消，让气血准点回家陪大脑。
别等失眠熬成秃头再后悔，厨房现成的果子，煮一锅，今晚就让胃先睡。
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