立刻停用这种牙膏，用得越久，牙龈或越萎缩？医生告诉你真相！

街坊王大妈一脸疑惑跑进我的诊室：“医生，我牙龈怎么越刷越往后缩啊？”她双手举着一管高高兴兴买回家的“亮白牙膏”。

我一看配料表，脑子里就响起警铃：是它，又是它——“三精牙膏护齿护命案”第101位受害人来了！

大家天天在用的牙膏，可能正悄悄“啃”着你的牙龈。说出来你可能不信，有些牙膏不是在帮助你清洁口腔，而是在“挑动是非”，让牙龈天天后退不说，最后连牙都会“打包失联”。

有问题的牙膏，通常有一个共同点——添加了“过量摩擦剂”或“亮白因子”。这些成分听起来好听，什么“纳米颗粒”“高亮因子”“双倍洁白”，但它们的本质就是——牙齿界的“砂纸党”。你刷牙的时候，是牙膏帮你磨掉牙垢，也是不小心把牙龈也“干掉一层”。

你有没有刷完牙感觉牙齿“刷得涩涩的”？那不是干净，是被磨过了头。长期使用这类牙膏，牙颈部（牙齿靠近牙龈的位置）就像小山坡被风雨拍打一样，逐渐塌方，牙龈慢慢退缩。

有研究曾观察了300多名长期使用高摩擦牙膏的人，他们中超过六成的人出现了不同程度的牙龈萎缩。虽然每个人的牙龈情况不同，但牙医圈内早就“不约而同”地提醒：别迷信那些能“刷出明星微笑”的白得发光的牙膏。

别被广告里那个“牙齿蹦迪、口气开花”的镜头骗了。很多宣传里一个“清新”俩字说得天花乱坠，实则是氟含量超标或者含有三氯生、防腐剂的重口味配方，牙龈根本受不了。

一个患者告诉我，他买牙膏只认“薄荷味强的”，刷一次，嘴里凉爽一整天。我问他：“你要的是清新，还是刺激？”浓度高的薄荷醇本身就是一把“双刃剑”——劲大了，它对牙龈、口腔黏膜可是“辣手摧花”。

还有种牙膏，打着“中药养护”的旗号，瓶身印得跟庙里的香炉似的，提起盖子，全是“草味”。这类牙膏最大的问题在于：成分不透明、功效玄乎，其实不少是“心理安慰剂”。真要说有哪个疗效？更像是“熏香泡脚反复搓牙”的感觉。

也不是说市面上的牙膏都“有毒”。问题在于，有些并不是人人适用，尤其是本来牙龈就有点敏感、牙本质容易暴露的人群，长期误用，代价就是一口牙慢慢往前线输送。

记得我遇到一位20岁的男学生，刷牙非常勤快，每天三次，都是用某国际品牌的“极致美白型”。结果两年下来，笑一笑就露出三四颗根部“裸奔的牙”，牙龈几乎没了。

还有很多人喜欢“泡沫型”牙膏，刷起来像打奶泡一样。你以为是高科技，其实全靠“月桂醇硫酸酯钠”撑场子。这种成分常见于洗洁剂和洗发水，是化工厂的好朋友，但对口腔软组织可不算温柔。

怎么选牙膏才安全？关键看你那张有点娇贵的“口腔身份证”。你是牙龈爱出血？那就选低摩擦、添加抗敏成分的。你是牙结石多？可以选含适量磷酸盐或焦磷酸盐的牙膏。别再一管啃三年，啃到最后满嘴大窟窿！

还碰到那种执着于“进口牙膏”的朋友，说是国外的科技更信得过。我只能提醒一句：就像国外月亮有时候也不圆，牙膏这种东西，别靠拼“包装海淘”活命。

牙膏的使命，从来不是“毁灭式洗白”，而是温柔又有效的护理。选牙膏就像选伴侣，大嗓门的不一定懂你，外表光鲜的不一定靠谱。适合你的、温和的才是陪你长久的。

你也别被社交平台那些牙医博主洗脑，什么“某某牙膏堪比医美”？那叫蹭热度，不叫临床证据。现有的临床资料，仅支持某些特定牙膏对某些病理情况“可能有辅助作用”，不能什么人都抢着刷一口。

话说回来，真的牙龈开始往后缩，靠牙膏基本是“追不回青春”。目前医学能做的，就是靠龈上洁治、龈下刮治，严重的用牙龈移植。“护牙不怕早，怕你停不早”，错的那一天不刹车，后面的路可能全是牙坑。

别嫌换牙膏麻烦，这事儿比买错拖鞋大条得多。牙齿系民生，牙龈谁痛谁知道。好好刷牙不是刷出泡沫光环，而是刷出长久的烟火人生。

所以说，“立刻停用有问题的牙膏”不是一句口号，而是一道后悔题的解法。牙齿不懂消费主义，牙龈不信广告包装。今天能停下错误，明天就离咬得动牛筋又能开心大笑更近一步。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献： 1. 中国口腔医学会《口腔保健产品使用指南》（2023年版） 2. 国家卫生健康委《牙膏卫生标准（GB/T8372-2017）》 3. 《中华口腔医学杂志》2021年第56卷关于牙膏摩擦剂与牙龈退缩相关性的临床观察研究分析